Дефицит незаменимой аминокислоты Триптофан неизбежно приводит к ухудшению качества сна и ночного отдыха, преобладанию плохого настроения, появлению толстых складок на теле от переедания. Избежать проблем с нервным расстройством, бессонницей, ожирением поможет лучший триптофан на Айхербе.
Правильно его выбрать можно по рейтингу популярности, созданному согласно отзывам врачей и покупателей. Купить триптофан лучше на Айхербе. Это защитит от приобретения фальсификата.
Содержание
Важные функции триптофана в организме
Триптофан обеспечивает хороший спокойный сон, радужное настроение, регулирует аппетит.
Ценность этой аминокислоты заключается в ежедневном положительном влиянии на все процессы жизнедеятельности:
- Участвует в синтезе важных для здоровья витаминов (группы В, К), а также гормона «радости» серотонина, обеспечивающего оптимизм. Защищает от депрессий (1). (Далее в скобках ссылки на исследования ученых, подтверждающих факты).
- Нормализует функции ЦНС. Обеспечивает хорошее умственное развитие, улучшает когнитивные способности – память, восприятие, мышление (2).
- Активизирует синтез белков, необходимых для регенерации и обновления тканей организма.
- Оптимизирует выработку мелатонина, гормона, отвечающего за биологический ритм жизни людей: часы сна и бодрствования, активность и спокойствие, чем препятствует преждевременному старению (3).
- Регулирует обмен веществ. Способствует улучшению трансформации липидов в энергию. Не позволяет стремительно набирать или терять вес. Снижает аппетит, чем предотвращает ожирение (4).
- Защищает мозг от нейродегенеративных изменений – рассеянного склероза, а также болезней Паркинсона и Альцгеймера (5).
Добавки с триптофаном часто позволяют уменьшить риск появления множества неврологических заболеваний, и облегчает их течение в случаях появления.
Какой Триптофан на Айхерб лучше, описание препаратов, инструкции по применению
Рассмотрим добавки, признанные народом самыми популярными, согласно статистике частоты продаж на Iherb.
L-триптофан (500 мг) от фирмы Now Foods
В составе препарата содержится 0,5 грамм L-триптофана свободной формы.
Как принимать:
- Ежедневно натощак нужно пить 2 или 3 раза по 1 капсуле.
- Обязательно запивать водой (100 мл).
Последнюю порцию принять непосредственно перед сном.
5-гидрокситриптофан (100 мг), компании Solgar
Состав:
- 50 мг магния (оксид и глицинат);
- 10 мг витамина В6;
- 100 мг 5-Гидрокситриптофана, полученного из экстракта семян Гриффонии;
- 100 мг экстракта из корня валерианы.
Как принимать: для расслабления 1 капсулу днем натощак, другую для улучшения качества сна ближе к ночи.
L-триптофан (500 мг) фирмы Source Naturals
В составе:
- 52 мг кальция;
- 1,5г триптофана;
- 570 мкг железа.
Как пить:
- Ежедневно 3 раза Х 1 таблетке в интервалах потребления пищи.
- Запивать водой или соком (100 мл).
- Чтобы улучшить сон 1 дозу нужно принять вечером.
L-триптофан с ТриптоПуре (500 мг) фирмы Doctor’s Best
Активное действующее вещество L-триптофан – 0,5 г.
Как пить:
- 1 капсулу ежедневно на ночь, запивая водой.
- Избегать совместного приема препарата с протеинами.
Не принимать одновременно с белковыми продуктами.
L-триптофан (500 мг) от компании Jarrow Formulas
Содержание суточной порции L-Триптофана 0,5 г.
Как пить:
- Перед сном за полчаса по 1 капсуле
- Запить ½ стакана сока или водой.
L-триптофан, двойная концентрация (1000 мг) фирмы Now Foods
Содержание L-триптофана в свободной форме 1 г.
Как принимать:
- Ежедневно 1 или 2 раза днем по 1 таблетке. Еще одну за полчаса до сна.
- Только натощак.
Обязательно запивать.
5-Hydroxytryptophan компании Thorne Research
Состав:
- 6,8 мг витамина В 6;
- 100 мг 5-гидрокситриптофана (5-HTP) из семян Griffonia simplicifolia.
Как пить:
- Ежедневно 3 раза по 1 капсуле. Последний раз за день перед сном.
- Можно непосредственно после еды или натощак.
L-триптофан в порошке от Now Foods
В 1 грамме препарата (примерно ¼ чайной ложки) 950 мг свободного триптофана. Это рекомендуемая однократная порция.
Как принимать:
- Ежедневно 3 или 2 порции натощак.
- Порошок запить водой или размешать его в стакане с 50 мл сока.
- 1 порцию рекомендуется выпить перед сном.
L-Tryptophan (500 mg) компании Life Extension
Содержание капсулы Л-триптофана 500 мг.
Как принимать:
- Ежедневно в перерывах между питанием от 1 до 3 раз по 1 шт.
- Для лучшего усвоения запивать соком.
Принимать отдельно от белковой пищи и биодобавок с протеинами.
L-триптофан (1000 мг) фирмы Source Naturals
Состав дневной порции:
- 20 мг витамина В6;
- 1 грамм л-триптофана;
- 390 мкг железа.
Как применять:
- В сутки 2 -3 таблетки, последнюю из них перед сном.
- Запить соком.
Принимать натощак.
Оптимизированный триптофан плюс фирмы Life Extension
Содержание капсулы:
- 1000 мг L-Триптофана;
- 250 мг L-лизина;
- 66 мг ниацина;
- 285 мг экстракта хмеля и розмарина.
Как принимать:
- От 1 до 2 или 3 капсул ежедневно. Из них одну – две перед сном.
- Натощак.
- Запить фруктовым морсом или соком.
Важно помнить: больше 3 месяцев подряд биодобавки с аминокислотами принимать не рекомендуется. Необходимо сделать перерыв. Схему применения лучше согласовать с врачом.
Рейтинг лучших добавок с триптофаном составлен согласно отзывам покупателей. Мнения специалистов о лучших препаратах, содержащих Tryptophan, значительно отличаются.
Отзывы врачей, какая добавка с триптофаном с Айхерб лучше
Рассмотрим, что рекомендуют выбрать медики.
Зайцева Н. В. Терапевт. МЦ ОН Клиник в Москве:
По моему мнению, самыми лучшими БАДами являются те, в составе которых 5-Hydroxytryptophan в комплексе с витамином В.
Активные действующие вещества быстрее усваиваются и эффект применения таких препаратов намного выше.
Рекомендую купить на Iherb 5-гидрокситриптофан (100 mg) фирмы Солгар (это лучшая запатентованная формула) или, если нет в продаже препарата, заменить его БАДом 5-гидрокситриптофан от компании Thorne Research.
Феденко О. Ю. Терапевт, Санкт-Петербург, МЦ Линия:
Считаю лучшим средством из вышеперечисленных пищевую добавку Solgar 5-гидрокситриптофан (100 мг). Объясняю почему:
Природный 5-HTP быстро трансформируется в серотонин, в то время как Л-триптофан медленно преобразовывается сначала до 5-htp, лишь потом в гормон «счастья». Поэтому эффект других препаратов снижается и проявляется позже.
5-HTP не участвует в других процессах организма, оттого уровень серотонина возрастает выше. Кроме того, легко проходит сквозь ГЭБ (гематоэнцефалический барьер).
При этом не происходит образование нейротоксичных метаболитов, а, значит, у препаратов Солгар меньше побочных эффектов.
Жилина Ю. В. Диетолог. Москва, СМ-Клиника:
Триптофан улучшает процесс похудения. В плане снижения депрессии и уменьшения жировой ткани подкожной клетчатки целесообразнее принимать биодобавки с 5-гидрокситриптофаном.
В одном из исследований выявлено улучшение эффективности приема 5-HTP в 3 раза больше по сравнению с результатами применения активного вещества L-Tryptophan.
Кроме того, депрессивное настроение женщин (преследующее их из-за чрезмерной полноты), у дам, принимавших добавки с 5-гидрокситриптофаном, улучшалось гораздо быстрее, чем у тех, кто использовал БАД с L-триптофаном.
Судя по отзывам специалистов, во главе рейтинга лучших добавок нужно разместить БАДы с активными действующими веществами 5-гидрокситриптофан компании Solgar и фирмы Thorne Research.
Показания к применению биодобавок с триптофаном
В каких сложных ситуациях медики рекомендуют принимать аминокислоты:
- При состояниях стресса и депрессии, часто изменяющемся эмоциональном настроении.
- В случаях постоянно возникающей тревоги, раздражительности, агрессии. При необоснованном страхе, навязчивом неврозе.
- При нарушениях режимов сна и бодрствования, бессоннице, спровоцированной нервным истощением.
- В случаях ожирения, бесконтрольного переедания, расстройства режима питания, а также неудержимого влечения к сладостям.
- При повышенном пороге чувствительности к боли, а также для избавления от часто возникающих мигреней.
- При длительных перелетах во время путешествий, для улучшения адаптации к перемене часовых поясов.
- Чтобы легче избавиться от любого вида зависимости (алкогольной, пищевой, к табаку, азартным играм).
- При ВСД и проявлениях синдрома хронической усталости.
- Доктора могут назначить триптофан в периоды тяжелого течения климакса, а также при ПМС.
Важно помнить: самолечением заниматься небезопасно, поэтому выбор лучшей добавки с триптофаном нужно проводить совместно с врачом.
Список лучших 11 добавок с триптофаном в 2020 г
Повышенным спросом среди покупателей Iherb пользуются следующие препараты:
| Название/дозировка | Изготовитель | Приблизительная цена за упаковку |
| 1. L-Tryptophan (500 mg) | USA, Now Foods | 1274 руб. за 120 капсул |
| 2. 5-гидрокситриптофан (100 mg) | USA, Solgar | 1642 руб./90 капс. |
| 3. L-Tryptophan (500 mg). | USA, Source Naturals | 1782 руб./120 таблеток. |
| 4. L-Tryptophan with TryptoPure (500 mg) | USA, Doctor’s Best | 1266 руб./90 капс |
| 5. L-Tryptophan (500 mg) | USA, Jarrow Formulas | 746 руб./60 капсул |
| 6. L-Tryptophan (1000 mg) | USA, Now Foods | 1210 руб./60 таблеток |
| 7. 5-гидрокситриптофан | USA, Thorne Research | 2120 руб./90 капсул |
| 8. L-триптофан в порошке | USA, Now Foods | 1350 руб. за упаковку 57 грамм |
| 9 L-Tryptophan (500 mg) | USA, Life Extension | 1643 руб./90 капсул |
| 10 L-Tryptophan (1000 mg) | USA, Source Naturals | 2740 руб./90 таблеток |
| 11 Optimized Tryptophan Plus | USA, Life Extension | 1594 руб/90 капсул |
Организм не может естественным образом синтезировать триптофан. Незаменимые аминокислоты поступают в клетки лишь из переваренных ЖКТ продуктов.
Если пища недостаточно полноценна или биоактивные вещества ее плохо усваиваются, то во избежание дефицита жизненно важной для здоровья души и тела аминокислоты, необходимо ежедневно восполнять запасы с помощью биодобавки.
Противопоказания
Не следует принимать препараты в периоды беременности и кормления младенца грудным молочком.
Нельзя употреблять триптофан одновременно с антидепрессантами и транквилизаторами.
При появлении симптомов индивидуальной непереносимости (сыпи крапивницы на коже, отечности, аллергического ринита, затруднения дыхания) нужно прием добавки немедленно отменить.
Судя по отзывам, опубликованным на страницах Iherb, все добавки с триптофаном приносят гарантированно хорошие результаты эффективного лечебного действия. Поэтому медики, во избежание приобретения фальсифицированных средств, рекомендуют купить триптофан лучше на Айхербе, а не с рук малознакомых курьеров, распространителей или неизвестных сайтов посредников.
