Пятница, 24 сентября 2021   Подписка на обновления  RSS  Написать редактору
Популярно
21:33, 03 июня 2021

Все о пользе добавок с орнитином: крепкие мышцы, отличный сон, здоровая печень


Орнитин – это незаменимая аминокислота, которая помогает спортсменам восстановиться после тяжелых физических нагрузок и травм. Также это соединение эффективно улучшает качество сна, восстанавливает функцию печени, способствует заживлению ран. Важная информация, инструкция по применению орнитина, мнение врачей и пациентов и лучшие препараты с этой аминокислотой приведены в этой статье.

Купите Орнитин на
со скидкой до 10% по моему промокоду:
QGS450
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара

Состав орнитина и его биологическая роль

Среди прочих аминокислот орнитин отличается составом и свойствами. Он не производит белки напрямую, и здоровому человеку не нужно употреблять его специально. Однако его присутствие в организме абсолютно необходимо для того, чтобы оставаться в живых.

В норме организм может самостоятельно вырабатывать орнитин . Он жизненно необходим, потому что участвует в выведении токсичного аммиака из организма. Высокий уровень аммиака в крови может вызвать всевозможные проблемы со здоровьем, включая когнитивные дефекты и деградацию нервной системы.

Формула орнитина показана на рисунке:

В БАДах часто указывается, что они содержат L-орнитин. Аминокислоты обозначаются буквами L или D в зависимости от того, какую потенциальную зеркальную форму они принимают. Буква “L” указывает на то, что аминокислота находится в «левой» форме. Во всех живых организмах L-орнитин встречается гораздо чаще, чем D-форма.

Jarrow Formulas, Arginine + Ornithine (Аргинин + орнитин), 750 мг, 100 таблеток
Jarrow Formulas, Arginine + Ornithine (Аргинин + орнитин), 750 мг, 100 таблеток
825

Биологическая роль орнитина в цикле мочевины

Цикл мочевины – важная система управления отходами жизнедеятельности организма . В ходе этого цикла аммиак, продукт распада аминокислот, превращается в мочевину, которую почки затем выводят с мочой.

Орнитин – важный элемент в механизме цикла мочевины. На втором этапе цикла фермент орнитин-транскарбамилаза преобразует орнитин и карбамоилфосфат в цитруллин и фосфат. Таким образом, теоретически препараты орнитина способны ускорить цикл мочевины оптимизировать выведение отходов жизнедеятельности организма.

Орнитин декарбоксилаза

Помимо участия в цикле мочевины, орнитин участвует в производстве полиаминов, органических соединений, концентрирующихся в головном мозге. Уровень полиаминов снижается с возрастом, приводя к необратимым изменениям.

Орнитиндекарбоксилаза (ODC) – это фермент, запускающий процесс создания полиаминов. Помимо этого, измерение уровня ODC используется в медицине для обнаружения определенных типов рака и бактерий.

Аналоги орнитина и особенности их использования

В продаже можно встретить аналоги препаратов с орнитином , которые имеют особенности в использовании. Важнейшие из них представлены в таблице:

Аналог орнитина Особенности применения
L-орнитин HCl (L-орнитин гидрохлорид) Эффективен для восстановления после тяжелых физических нагрузок, для преодоления усталости
Орнитин альфа-кетоглутарат (ОКГ) Успешно используется для улучшения заживления ожогов и наращивания мышечного белка в условиях стресса. OKG также является предшественником аргинина и оксида азота.

Возможные сочетания препаратов орнитина

Сочетания аналогов орнитина Эффект
Л-орнитин HCl + ОКГ Увеличение мышечной массы и ускорение восстановления после интенсивных упражнений или травм.
L-орнитин и L-аргинин Часто эти аминокислоты сочетают в составе БАДов, потому что L-аргинин улучшает всасывание орнитина в клетках. Комбинированные добавки орнитина и аргинина являются более эффективным , чем орнитин в одиночку.

Однако согласно исследованию, важно соблюдать пропорцию аминокислот. Выше определенной концентрации аргинин снижает поглощение орнитина.

L-орнитин и L-аспартат (LOLA) Эта комбинация используется для лечения симптомов печеночной энцефалопатии  и эффективна при хроническом заболевании печени.
Орнитин и альфа-кетоглутарат (ОАК) Защита от разрушения мышечного белка во время сильного стресса, например, после операции

 Полезные свойства орнитина

В ходе многочисленных исследований орнитин подтвердил эффективность в коррекции определенных состояний и патологий. Важнейшие полезные свойства орнитина включают:

1.   Улучшение спортивных результатов

Добавки орнитина популярны среди спортсменов и бодибилдеров . Согласно статистике, каждый десятый спортсмен пробовал орнитин и принимает его регулярно.

По данным исследований орнитин показал следующие эффекты:

  • ускорение восстановления после упражнений;
  • снижение утомляемости при физических нагрузках;
  • улучшение анаэробные возможностей человека (рывки, спринт или силовые упражнения).

Комбинированные препараты орнитина также могут улучшить производительность. L-орнитин L-аспартат ( LOLA) может ускорить выздоровление и повысить остроту ума во время физических упражнений. Сочетание орнитина и альфа-кетоглутарата (OAK) предотвращает разрушение мышц во время сильного стресса, например, после операции.

2.   Стимулирование выработки гормона роста

Гормона роста человека увеличивает мышечную массу, но считается допингом и запрещен для использования у спортсменов.

Исследования показали, что применение орнитина для роста в сочетании с аргинином увеличивают производство соответствующего гормона организмом. Однако для достижения этого эффекта требуются высокие дозы. У тяжелоатлетов при дозе 170 мг на кг массы тела (около 15,5 г в день для человека весом 90 кг) уровень гормона роста значительно увеличился.

Now Foods, Sports, аргинин и орнитин, 500 мг/250 мг, 250 вегетарианских капсул
Now Foods, Sports, аргинин и орнитин, 500 мг/250 мг, 250 вегетарианских капсул
1715

В состав некоторого спортивного питания входят аргинин, орнитин и лизин. Последняя аминокислота усиливает выделение гормона роста.

3.   Улучшение качества сна и снижение негативных последствий стресса

В исследовании приняли участие 52 взрослых японца, регулярно переживающих стресс (остальные физические показатели – в норме). Каждый из участников принимал 400 мг орнитина в день. Были получены следующие результаты:

  • снижение утомляемости;
  • улучшение качество сна;
  • нейтрализация враждебности, озлобленности;
  • ощущение “полноценного” отдыха после ночного сна.

Более того, исследование показало значительное снижение уровня кортизола у людей, принимающих добавки орнитина . Кортизол – гормон стресса.  Его уровень указывает на степень стресса, используется для прогнозирования связанных со стрессом заболеваний.

Now Foods, L-орнитин, 500 мг, 120 вегетарианских капсул
Now Foods, L-орнитин, 500 мг, 120 вегетарианских капсул
1114

Было обнаружено, что у мышей орнитин влияет на цикл сна и бодрствования. В настоящее время исследователи изучают возможности орнитина как функционального продукта питания для улучшения качества сна.

4.   Снижение симптомов печеночной энцефалопатии

Печень – важнейшая система фильтрации отходов и токсинов в организме. Когда она выходит из строя, под угрозой оказываются все остальные системы органов, включая мозг. Печеночная недостаточность может привести к ухудшению сознания , изменению поведения и ухудшению контроля мышц . Это состояние называется печеночной энцефалопатией (ПЭ), что буквально означает «заболевание печени и мозга».

При данном заболевании добавление препарата L-орнитина L-аспартата (LOLA) показало следующие положительные эффекты:

  • предотвращение эпизодов ПЭ;
  • снижает уровень аммиака в крови;
  • улучшение когнитивных способностей даже у людей с тяжелой терминальной стадией ПЭ.

Сочетание L-орнитин L-аспартат вошло в состав препарата отечественного производства “Орнитин Канон” для лечения заболеваний печени. Врачи рекомендуют применение LOLA людям с хроническим заболеванием печени, даже без явных когнитивных нарушений.

5.   Ускорение заживления ран

В ходе клинического испытания 42 пациента, пострадавших от ожогов, получали орнитин-альфа-кетоглутарат (OKG). Даже в тяжелых случаях, когда обжигается до 95% поверхности тела, ОКГ ускоряет процесс заживления и снижает распад белка.

При тяжелой травме, организм расщепляет белки для получения энергии и преобразования в новую ткань. ОКГ предотвращает этот распад, что способствует ускорению заживления ожогов и ран.

6.   Восстановление после похмелья

Исследование показало, что 400 мг орнитина способны значительно  снизить симптомы похмелья и ускоряют выздоровление после злоупотребления алкоголем. Люди, принимавшие орнитин , сообщали о снижении утомляемости, враждебности и замешательства на следующее утро после употребления алкоголя.

Source Naturals, L-орнитин в виде порошка, 100 г (3,53 унции)
Source Naturals, L-орнитин в виде порошка, 100 г (3,53 унции)
1110

Противопоказания и побочные эффекты

Орнитин считается безопасным и хорошо переносимым большинством людей в терапевтических дозах: до 500 мг, продолжительность непрерывного перорального приема – 8 недель. При употреблении орнитина в более высоких дозах – от 0,5 г до 8 г в день необходимо сократить курс приема по рекомендации врача. Употребление препарата в дозировке более 10 г в день производится только при врачебном назначении в особых случаях.

Высокие дозы L-орнитина L-аспартат (LOLA) может вызвать тошноту, кашель, мышечные спазмы или понос .

Прямые противопоказания к приему орнитина :

  1. Спиральная атрофия сосудистой оболочки и сетчатки – редкое генетическое заболеванием глаз. При этом длительный прием орнитина может вызвать повреждение сетчатки.
  2. Дефицит орнитин-транскарбамилазы (ОТС) – редкое генетическое заболевание, выражающееся в  нарушении цикла мочевины и повышении уровня аммиака до опасного уровня.Люди с дефицитом ОТС не могут преобразовывать орнитин в цитруллин в цикле мочевины . Им следует избегать приема добавок орнитина , так как они могут ухудшить их состояние . Их также обычно помещают на диеты с низким содержанием белка, поскольку аминокислота аргинин превращается в орнитин.

Использование орнитина у детей

Орнитин кетоглутарат иногда используется для поддержания нормального роста у очень больных, госпитализированных детей, нуждающихся в внутривенном кормлении. Нет особых причин для добавления орнитина здоровым детям, и нет исследований о потенциальных рисках.

Применение при беременности и лактации

Некоторые беременные женщины могут страдать от дефицита орнитина . При отсутствии доказательств дефицита, нет причин для приема добавок во время беременности. Испытания по приему орнитина во время грудного вскармливания отсутствует, поэтому рекомендуется избегать употребления препарата при лактации. В любом случае требуется консультация врача.

 Как принимать орнитин

Анализ клинических исследований и отзывов потребителей позволил выявить, как принимать орнитин для различных целей.

Цель приема Суточная дозировка орнитина
Улучшение качества сна 400 мг
Нейтрализация симптомов похмелья 400 мг однократно после употребления алкоголя
Ускорение восстановления после интенсивных тренировок 2 г
Увеличение анаэробных показателей при физических нагрузках 100 мг на 1 кг массы тела
Повышение уровня гормона роста 170 мг на 1 кг массы тела

Эти рекомендации не являются инструкцией к применению орнитина. Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Содержание орнитина в продуктах питания

Некоторые растительные продукты содержат эту аминокислоту в значимых количествах. Содержание орнитина в продуктах питания отражена в таблице:

Продукт питания Содержание орнитина, мг/100 г продукта
Белое вино 8,7 – 22,2
Зеленый цуккини 15,35
Картофель 6,72
Лук 6,6
Брокколи 4,93
Патиссон 4,7
Шпинат 2,9
Огурец 2,7
Желтый перец 2,05
Зеленый перец 1,7
Пиво 1,45
Оранжевый перец 0,49
Малина 0,38

Синтез орнитина в достаточном количестве в здоровом организме происходит непрерывно. Некоторые продукты способны заметно увеличивают содержание этой аминокислоты в крови. Удивительно , но к ним относятся  зерновые и арбуз.

У людей, диета которых изобилует зерновыми белками, уровень орнитина был значительно выше, чем у любителей мяса и молочных продуктов. Между тем, у людей, которые пили арбузный сок в больших количествах (более килограмма в день), уровень орнитина в крови повышался на 18%.

Чтобы увеличить потребление зернового протеина, выбирайте цельнозерновые продукты с высоким содержанием протеина, такие как киноа и амарант.

Вы также можете использовать готовые БАДы для оптимизации уровня орнитина в организме.

Now Foods, L-орнитин в виде порошка, 227 г (8 унций)
Now Foods, L-орнитин в виде порошка, 227 г (8 унций)
2050

Где купить орнитин

На сайте интернет-магазина Айхерб вы можете купить орнитин в форме биологически активных добавок от ведущих мировых производителей. Лучшие из них по отзывам потребителей представлен в таблице:

Название БАДа Рейтинг потребителей (количество отзывов / средний балл) Состав Объем, цена
Jarrow Formulas, орнитин + аргинин, 750 мг, таблетки Лучшее средство с орнитином по мнению потребителей

804 / 4,4

В 1 таблетке содержится: 500 мг L-аргинина гидрохлорида;

250 мг L-орнитина гидрохлорида

100 таблеток / $10,81
Now Foods, Sports,Arginine + Ornithine, 500мг/250 мг, в капсулах 590 / 4,4 В 1 капсуле содержится: 500 мг L-аргинина;

250 мг L-орнитина гидрохлорида

250 капсул / $22,43
Now Foods, L-орнитин, 500 мг, веганские капсулы 466 / 4,4 В 1 капсуле содержится

500 мг L-орнитина гидрохлорида

120 капсул / $14,57
Source Naturals, L-ornithine в виде порошка 141 / 4,7 В ½ чайной ложке (1,9 г) порошка содержится L-орнитин гидрохлорид – 1,9 г 100 г /$14,56
Now Foods, L-орнитин в виде порошка 85 / 4,5 В ½ чайной ложке (1 г) порошка содержится L-орнитин гидрохлорид – 800 мг

Потребители предпочитают покупать продукты для здоровья в магазине iHerb:

  • более 300000 товаров оригинального качества;
  • цены ниже, чем в аптеке;
  • доставка в 150 стран мира;
  • скидки, бонусы, специальные предложения.

Отзывы врачей и пациентов

Анализ отзывов пациентов, принимавших добавки с орнитинОМ ,  позволил выявить основные преимущества использования  аминокислоты:

  • добавляет энергии перед тренировками;
  • увеличивает синтез гормона роста;
  • способствует детоксикации организма от аммиака;
  • улучшает работу печени;
  • нейтрализует последствия стресса;
  • помогает восстановиться после тренировок;
  • улучшает качество сна, проясняет ум;
  • эффективно помогает при нарушениях роста и развития у детей, связанные с затрудненным выведением аммиака;
  • стимулирует потерю веса, снижая аппетит.

Отзывы врачей

Пуйя Язди, доктор медицинских наук, Калифорния, США:

КамальПатель, доктор медицинских наук, Массачусетс, США:

Популярные вопросы и ответы на них

Вопрос: Как сочетать прием орнитина с пищей?

Ответ: Бады с орнитином нужно принимать натощак, запивая водой.

Вопрос: Можно ли пить орнитин ребенку?

Ответ: Прием этой аминокислоты у детей производится только по рекомендации врача. Для детей более удобным является препарат в виде порошка.

Вопрос: Можно ли принимать орнитин в пожилом возрасте?

Ответ: Не только можно, но и нужно. С возрастом выработка аминокислот ухудшается. Орнитин налаживает метаболизм, выводит токсины, улучшает работу мозга.

Заключение

Орнитин в норме вырабатывается организмом и играет важную роль в орнитиновом цикле, превращая аммиак в мочевину. Однако при некоторых патологиях, в период сильного стресса или при наличии обширных ран организму требуется дополнительное количество орнитина.Его можно получить, употребляя БАДы, содержащие L-орнитин в чистом виде или в форме соединений OKG или LOLA. Многочисленные исследования показали эффективность препаратов с орнитином в лечении печеночной энцефалопатии, в улучшении спортивных результатов, в улучшении качества сна и в борьбе со стрессом. Орнитин является безопасным при употреблении в допустимых дозировках.

Купите Орнитин на
Получите скидку до 10% по моему промокоду:
QGS450
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Об авторе: Анна Федосеева


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2021 Позаботься о своем здоровье сам
Все права защищены. Вся информация на сайте носит информационно-познавательный характер. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом. Частичная или полная публикация материалов сайта на сторонних ресурсах категорически запрещена!

X