Вторник, 3 августа 2021   Подписка на обновления  RSS  Написать редактору
Популярно
19:43, 24 июня 2021

Все о полезных свойствах цистеина: мощная антиоксидантная поддержка для красоты и молодости


L-цистеин относится к полузаменимым аминокислотам, в норме он образуется в человеческом организме. Значение его велико: цистеин – это основной строительный блок для  глутатиона , “короля антиоксидантов”. Полезные свойства цистеина связаны с глутатионом, необходимым для нормальной работы легких, мозга и детоксикации печени. Также L-цистеин незаменим для разжижения и выведения мокроты при респираторных и легочных заболеваниях. Кроме того, L-цистеин регулирует уровень глутамата, влияя на нейроны центральной нервной системы.

Купите Цистеин на
со скидкой до 10% по моему промокоду:
QGS450
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара

Всем нам нужно достаточно L - цистеина , чтобы бороться с окислительным стрессом, предотвратить нарушения функции мозга и легких. Дефицит аминокислоты можно восполнить, обогатив рацион продуктами, содержащими белок или с помощью биологически активных добавок.

Состав цистеина: строение и формула

Цистеин или α-амино-β-тиопропионовая кислота относится к алифатическим серосодержащим аминокислотам. Различают у оптических изомера – L и D. L-цистеин, входящий в структура пептидов и белков, выполняет ряд важных функций: формирование тканей, дезинтоксикация, обеспечение пищеварения и пр.

Структурная формула и состав цистеина изображена на рисунке:

L-цистеин – биологическая роль

L-цистеин вырабатываться в небольших количествах человеческим организмом. Однако, его дополнительный прием обеспечивает массу преимуществ для здоровья. В организме аминокислота цистеин синтезируется из аминокислот серина и метионина, с участием фолиевой кислоты, витамина B6 и витамина B12.

Now Foods, L-цистеин, 500 мг, 100 таблеток
Now Foods, L-цистеин, 500 мг, 100 таблеток
640

Наряду с глутамином и глицином , L-цистеин участвует в синтезе глутатиона – важнейшего для здоровья внутриклеточного антиоксиданта, обеспечивающего иммунитет и предотвращающего разрушение клеток. L-цистеин также связан с непосредственным образованием глютамина.

Дипептиды цистеина активно противостоят разрушению клеток под воздействием свободных радикалов.

Цистеин входит в состав α-кератинов, которые являются основными белками для формирования кожи, ногтей  и волос. Эта аминокислота участвует в образовании коллагена, ответственного за элластичность кожи и улучшающего ее текстуру. Помимо этого цистеин входит в состав ферментов, обеспечивающих пищеварение.

California Gold Nutrition, AjiPure, L-цистеин, 500 мг, 60 растительных капсул
California Gold Nutrition, AjiPure, L-цистеин, 500 мг, 60 растительных капсул
760

Полезные свойства цистеина

В ходе лабораторных и клинических испытаний были доказаны полезные свойства цистеинА :

1. Обладает антиоксидантными свойствами.

L-цистеин – поглотитель свободных радикалов, вызывающих повреждение клеток из-за окислительного стресса. Аминокислота повышает антиоксидантный статус организма за счет сохранения глутатиона, что позволяет замедлить процесс старения, предотвратить или вылечить ряд серьезных заболеваний.

Исследования показывают: сбой иммунитета, связанный с дефицитом цистеина и глутатиона, может быть исправлен добавлением L-цистеина.

Клинические испытания L-цистеина показали следующие результаты:

  • укрепление иммунитета ВИЧ-инфицированных пациентов;
  • повышение иммунного статуса у женщин в постменопаузе.

2. Способствует детоксикации.

Также, как и аланин, цистеин предотвращает побочные эффекты от приема лекарств и отравления токсичными химическими веществами. В исследовании, опубликованном в «Обзоре альтернативной медицины», отмечается: цистеин играет ключевую роль в механизмах детоксикации организма. Токсичные металлы, обладая прооксидантным действием, истощают уровень глутатиона. БАДы L-цистеином восстановить уровень глутатиона, способствуя детоксикации.

3. Повышает мужскую фертильность.

Поскольку L-цистеин предотвращает дефицит глутатиона во время окислительного стресса, он эффективен при лечении импотенции у мужчин с низким качеством спермы, вызванным повреждением ДНК.

Исследование 2016 года показало: L-цистеин эффективен при мужского бесплодия от клинического варикоцеле. В результате исследования:

  • концентрация сперматозоидов увеличилась;
  • процент клинической беременности составил 33% по сравнению с 10% в контрольной группе.
Solgar, L-цистеин, 500 мг, 90 растительных капсул
Solgar, L-цистеин, 500 мг, 90 растительных капсул
1500

4. Уравновешивает уровень сахара в крови.

Л-цистеин поддерживает естественную способность организма регулировать  нормальный уровень сахара в крови . Исследование 2009 года, показало, что добавление L-цистеина может:

  • снизить гликемию и маркеры сосудистого воспаления у пациентов с диабетом;
  • нормализовать уровень глюкозы и инсулинорезистентность в крови;
  • снизить уровень окисления белков плазмы крови.

5. Поддерживает здоровье пищеварительной системы.

С возрастом у человека возникают проблемы с пищеварением, такие как пониженная кислотность желудка и гастроэнтерит, что связано с наличием в организме свободных радикалов.

Исследования показывают, что добавка L-цистеина помогает значительно уменьшить симптомы язвенного колита, снижая количество хемокинов и свободных радикалов. При этом L-цистеин безопасен и хорошо переносится пациентами.

6. Снимает симптомы респираторных заболеваний.

L-цистеин действует как отхаркивающее средство, и его можно использовать для разжижения и выведения слизи из организма при аллергии или респираторных заболеваниях (бронхит или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)). Прием л-цистеина повышает уровень глутатиона, разжижает слизь, которая накапливается в бронхах, снижая тяжесть, частоту хрипов и респираторных приступов

7. Помогает лечить психические расстройства.

Последние научные исследования показали, что L-цистеин является перспективной аминокислотой при лечении психических заболеваний. В обзоре, опубликованном в Journal of Psychiatry and Neuroscience , указывается эффективность л-цистеина в лечении разного рода зависимостей: от марихуаны, никотина, кокаина и даже от азартных игр.

Также, как и тирозин, цистеин является антидепрессантом и адаптогеном. L-цистеин показал свою эффективность в терапии обсессивно-компульсивного расстройства, шизофрении и маниакальной депрессии. Антиоксидантная активность аминокислоты предотвращает окислительный стресс и налаживает метаболизм глутамата, предотвращая психические расстройства.  Глутамат очень важен для нормальной функции мозга, но чрезмерное его содержание может вызвать токсическое повреждение мозга. L-цистеин регулирует уровень глутамата, предотвращая или корректируя  заболевания головного мозга (шизофрению и прочие).

Life Extension, N-ацетил-L-цистеин, 600 мг, 60 капсул
Life Extension, N-ацетил-L-цистеин, 600 мг, 60 капсул
800

8. Цистеин для волос и кожи

Аминокислота L-цистеин – основа для выработки белка кератина , который составляет структуру кожи, ногтей и волос. Без достаточного количества L-цистеина волосы становятся слабыми и ломкими, потому, что:

  • стержневая часто волос содержит кератин, связанный в волокнистую структуру, состоящую на 75% из L-цистеина, который придает волосам прочность;
  • L-цистеин – одна из немногих аминокислот, которые могут создавать дисульфидные связи, связывающие кератин вместе и помогающие волосам удерживать влагу;
  • L-цистеин необходим для усвоения биотина, важного для роста волос.

Исследование 2000 года, проведенные  в Германии доказало пользу цистеина для волос. Установлено, что комбинация L-цистеина, пантотеновой кислоты и экстракт семян проса улучшается рост волос у женщин с диффузным выпадением волос. Через три месяца у этих женщин значительно увеличилось количество прядей волос по сравнению с группой плацебо.

Nature's Plus, Hema-Plex, 60 вегетарианских капсул быстрого действия
Nature's Plus, Hema-Plex, 60 вегетарианских капсул быстрого действия
850

Научно подтверждена польза цистеинF для кожи. L-цистеин принимает непосредственное участие в образовании коллагена, который отвечает за эластичность и молодость кожи. Добавки с цистеином могут существенно улучшить плотность, текстуру кожи, предотвратить преждевременное старение.

9. Лечит заболевания глаз

Польза цистеина для глаз состоит в его противокатарактном действии. Аминокислота нормализует обменные процессы, протекающие в хрусталике глаза. Нарушение обменных процессов может привести к развитию катаракты.  Препараты с цистеином используются в качестве местного средства на начальных стадиях катаракты различного происхождения (возрастная, миоскопическая, контузионная, лучевая).

Lake Avenue Nutrition, NAC, N-ацетилцистеин с селеном и молибденом, 600 мг, 120 растительных капсул
Lake Avenue Nutrition, NAC, N-ацетилцистеин с селеном и молибденом, 600 мг, 120 растительных капсул
1140

Цистеин в продуктах питания

Продукты питания, где содержится цистеин , как правило богаты белком: различные сорта мяса, яйца, молоко, а также в растения, богатых фитопротеинами. Таблица содержания цистеина в продуктах питания :

Наш организм производит L-цистеин из серина и метионина,  при этом необходимо достаточное количество фолиевой кислоты , витамина B6 и продуктов с витамином B12 . Источниками этих витаминов могут быть бобы (нут, фасоль пинто), чечевица, шпинат, авокадо, бананы, лосось и тунец, а также печень. Кроме того, вы можете принимать биологически активные добавки с цистеином для получения всех перечисленных преимуществ для здоровья.

Bluebonnet Nutrition, L-цистеин, 500 мг, 60 растительных капсул
Bluebonnet Nutrition, L-цистеин, 500 мг, 60 растительных капсул
1330

Инструкция по применению

Анализ лабораторных, клинических испытаний и отзывов покупателей позволили составить рекомендации по использованию добавок с L-цистеином;

Цель применения Суточная дозировка Продолжительность курса
Снижение инсулинорезистентности, гликемии и окислительного стресса при сахарном диабете 1 мг/кг массы тела 8 недель
Повышение иммунного статуса и снижение маркеров окисления у женщин в постменопаузе 600 мг 2-4 месяца
Лечение бесплодия у мужчин 200 мг 2-3 месяца
Лечение язвенного колита 800 мг 4 недели
Лечение респираторных заболеваний 200 – 600 мг по показаниям
Терапия ХОБЛ 600-1200 мг по показаниям
Улучшение качества волос и кожи 500 мг не более 2 месяцев

Внимание! Приведенная в таблице информация носит ознакомительный характер и не является универсальной инструкцией по применению цистеина. Для назначения дозировки, курса лечения и исключения побочных действий, проконсультируйтесь с врачом.

Source Naturals, L-Cysteine, 3.53 oz (100 g)
Source Naturals, L-Cysteine, 3.53 oz (100 g)
1270

Противопоказания и возможные побочные действия

Прямое противопоказание к приему цистеина – это цистинурия, редкое генетическое заболевание, приводящее к образованию цистиновых камней.

Очень высокие дозы (более семи граммов) L-цистина могут быть токсичными для клеток человека, поэтому важно принимать препарат под контролем врача, особенно в случае лечения хронических состояний.

Добавки цистеина не рекомендуется принимать совместно со следующими лекарствами:

  • иммунодепрессанты;
  • оксиконазол (противогрибковый препарат);
  • нитроглицерин и изосорбид (гипотензивные лекарства);
  • активированный уголь и другие абсорбенты .

В целом L-цистеин хорошо переносится, однако некоторые потребители сообщают о побочных эффектах:

  • сухость во рту;
  • головная боль;
  • головокружение;
  • тошнота и рвота.

При возникновении этих симптомов, проконсультируйтесь со своим врачом об изменении дозировки или исключения аллергии.

Как купить цистеин на Айхерб по выгодной цене

Вы можете купить цистеин на Айхербе, где представлены товары для здоровья и красоты от ведущих мировых производителей. Лучшие 11 добавок с цистеином по отзывам покупателей представлены в таблице:

Название БАДа Рейтинг потребителей (количество отзывов / средний балл) Состав Объем, цена
Now Foods, L-цистеин, 500 мг, в таблетках Лучшая добавка с цистеином по отзывам потребителей

6425 / 4,2

В 1 таблетке:

аскорбиновой кислоты – 60 мг; витамин В6-10 мг;

L-цистеин (из 664 мг гидрохлорида цистеина) – 500 мг.

100 таблеток / $8,51
Nature’s Plus, Hema-Plex, капсулы быстрого действия

 

6202 / 4,8 В 1 капсуле: комплекс витаминов (С, Е, группа В, фолат, пантотеновая кислота), кальций, железо, цинк, медь, селен, марганец, 50 мг L-цистеина и фитокомплекс 60 капсул / $11,12
Jarrow Formulas, N-A-C, N-ацетил-L-цистеин, 500 мг, в капсулах 2218 / 4,7 В 1 капсуле – 500 мг N-ацетил-L-цистеина 100 капсул/ $10,81
Now Foods, Спортивная серия, гороховый протеин, порошок 1741 / 4,3 В одной мерной ложке (33г): незаменимые аминокислоты, 358 г L-цистеина и другие заменимые аминокислоты 907 г / $18,83
Life Extension, N-ацетил-L-цистеин, 600 мг, в капсулах 1676 / 4,8 В 1 капсуле – 600 мг N-ацетил-L-цистеина 60 капсул/ $10,5
Lake Avenue Nutrition, NAC, N-ацетил- L-цистеин с селеном и молибденом, 600 мг, в капсулах 1389 / 4,8 В 1 капсуле: 600 мг N-ацетил-L-цистеина, 25 мкг селена, 50 мкг молибдена 120 капсул/ $15,0
Natural Factors, NAC N-ацетил-L цистеин, 500 мг, в капсулах 1224 / 4,9 В 1 капсуле – 500 мг N-ацетил-L-цистеина 90 каспсул / $9,36
Solgar, L-цистеин, 500 мг, в капсулах

 

389 / 4,4 В 1 капсуле: 500 мг L-цистеина (в форме L-цистеина гидрохлорида) 90 капсул/ $19,69
California Gold Nutrition, AjiPure, L-цистеин, 500 мг, в капсулах 351 / 4,4 В 1 капсуле:

500 мг L-цистеина (AjiPure).

60 капсул/ $10,0
Bluebonnet Nutrition, L-цистеин, 500 мг, в капсулах 137 / 4,5 В 1 капсуле – 500 мг гидрохлорид L-цистеина 60 капсул /  $17,56
Source Naturals, L-Cysteine, в порошке 58 / 3,9 В ½ чайной ложке (1,2 г) – 900 мг L-Cysteine HCl 100 г порошка/ $16,02

Покупатели онлайн-маркета Айхерб отмечают следующие его преимущества:

  • более 300000 товаров для красоты и здоровья;
  • гарантия оригинального качества;
  • цены, ниже чем в аптеках;
  • доставка в 150 стран мира;
  • наличие товаров с длительным сроком годности.

Рекомендации: Чтобы убедиться в безопасности и качестве любой добавки, обратите внимание на наличие на этикетке отметки о проверке независимыми производителями , например, US Pharmacopeia, NSF International или ConsumerLab. В соответствии с рекомендациями Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) на этикетке не должно содержаться никаких обещаний для здоровья, что он может предотвратить или вылечить болезнь.

Now Foods, Спортивная серия, гороховый протеин, без добавок, 907 г
Now Foods, Спортивная серия, гороховый протеин, без добавок, 907 г
1400

Отзывы врачей и покупателей

В многочисленных отзывах врачи и покупатели подтверждают эффективность L-цистеина, проверенную в ходе клинического или личного опыта применения.

Отзывы врачей:

Арно Кронер, врач интегративной медицины, Калифорния, США:

Джош Экс, мануальный терапевт, клинический диетолог, Теннесси, США:

Отзывы покупателей

Анализ отзывов потребителей позволил определить преимущества употребления БАДов с цистеином :

  • волосы становятся более густыми и плотными;
  • снижается выпадение волос, устраняется облысение;
  • усиливается рост волос;
  • устраняет хруст в суставах;
  • нейтрализует интоксикацию после алкоголя;
  • возвращает молодость коже;
  • повышает трудоспособность и выносливость организма;
  • сокращается длительность респираторных заболеваний, смягчается ход их течения;
  • улучшает пищеварение;
  • нормализуется зрение;
  • повышается эффективность физических упражнений;
  • способствует лучшему усвоению железосодержащих препаратов.
Natural Factors, NAC N-ацетил-L цистеин, 500 мг, 90 вегетарианских капсул
Natural Factors, NAC N-ацетил-L цистеин, 500 мг, 90 вегетарианских капсул
700

Популярные вопросы и ответы на них

Вопрос: Как лучше принимать L-цистеин?

Ответ: Рекомендуется принимать между приемами пищи. Минимум за 20 минут до или после еды.

Вопрос: Я слышал, что NAC – полезная добавка. L-цистеин – это одно и то же?

Ответ: N-ацетил-L-цистеин (NAC) похож на L-цистеин , но не в точности такой же. С химической точки зрения, NAC представляет собой ацетилированный вариант и предшественник аминокислоты L-цистеина. В то время как L-цистеин содержится в продуктах питания, NAC  доступен только в виде БАДов.

Вопрос: Верно ли, что L-цистеин производится из человеческих волос?

Ответ: L-цистеин содержится в человеческих волосах в изобилии, и в прошлом производители добавок извлекали аминокислоту из волос, собранных в парикмахерских и салонах. Сегодня аминокислота производится либо из животного сырья (перья), либо из молочных, соевых, бобовых продуктов.

Jarrow Formulas, N-A-C, N-ацетил-L-цистеин, 500 мг, 100 вегетерианских капсул
Jarrow Formulas, N-A-C, N-ацетил-L-цистеин, 500 мг, 100 вегетерианских капсул
800

Заключение

L-цистеин нужен нам для того, чтобы оставаться здоровыми и молодыми как можно дольше. Являясь источником для образования глутатиона и таурина, эта аминокислота обеспечивает мощную антиоксидантную поддержку для всех органов и систем. Цистеин является основополагающим компонентом структуры волос, поэтому прием аминокислоты стимулирует рост, укрепляет луковицы и улучшает структуру локонов. L-цистеин принимает участие в формировании коллагена, который поддерживает молодость кожи, суставов и сосудов. Восполнить дефицит цистеина в организме можно, сбалансировав диету или принимая биологически активные добавки.

Купите Цистеин на
Получите скидку до 10% по моему промокоду:
QGS450
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Об авторе: Анна Федосеева


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2021 Позаботься о своем здоровье сам
Все права защищены. Вся информация на сайте носит информационно-познавательный характер. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом. Частичная или полная публикация материалов сайта на сторонних ресурсах категорически запрещена!

X