Сейчас очень многие люди уже поняли, что в овощах и фруктах из супермаркетов меньше витаминов, чем в овощах и фруктах со своего огорода. Овощи из супермаркетов редко гниют, и их не едят даже свиньи. Животные чувствуют, что не получат от этого никакой пользы.
Поэтому люди открыли для себя бады – биологически активные добавки. Не надо воспринимать бады как синтетику, как нечто плохое. Нет. Зачастую – это элементарно просто витамины и минералы. В комплексе и без, травы и ферменты.
Чтобы быть молодым и здоровым как можно дольше, то без бадов не обойтись. Но принимать их надо грамотно. Нужен четкий подход, сочетание сочетаемого, а не хаотичное применение бадов. Для этого нами составлена таблица приема бадов.
Таблица приема бадов
Витамины и минералы
|
Как принимать |
БАДы |
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Витамины и минералы в комплексе | ежемесячно – перерыв через каждые 5 месяцев на 1 месяц | 1) Nature’s Way, Alive! Women’s Energy 2) Nature’s Way, Alive! Men’s Energy 3)Now Foods, Daily Vits4) Rainbow Light, Women’s 5) Rainbow Light, Men’s 6) Country Life, Women 7) Country Life, Men8) Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Women 9) Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Men10) MegaFood, One Daily |
|||||||||||
| Мультивитамины для глаз | два раза в год, преимущественно в весенние, осенние месяцы, длительность – 1 месяц |
Now Foods, Ocu SupportNow Foods, Ocu Support, Clinical Strength |
|||||||||||
| Магний | круглый год без перерыва | Now Foods, Magnesium CitrateDoctor’s Best, Магний, 100% Хелатный 120 табDoctor’s Best, Магний, 100% Хелатный 240 табHealthy Origins, Magnesium Chelate | |||||||||||
| Омега-3 | круглый год без перерыва | Natural Factors, RxOmega-3 FactorsLife Extension, Mega EPA/DHACarlson Labs, Super Omega-3Now Foods, Омега-3, 500 капсул
Now Foods, Омега-3, 200 капсул Nature’s Answer, Liquid Omega-3 |
|||||||||||
| CoQ10 | в течение всего года без перерыва | Now Foods, Коэнзим Q10, 30 мгDoctor’s Best, CoQ10Natural Factors, Coenzyme Q10 | |||||||||||
| Лецитин | в течение всего года без перерыва | Bluebonnet Nutrition, Lecithin, 908 гBluebonnet Nutrition, Lecithin, 450 гNow Foods, Lecithin Granules, 907 гNow Foods, Sunflower Lecithin,Softgels
Now Foods, Sunflower Liquid Lecithin Nature’s Plus, лецитин из яичного желтка |
|||||||||||
| Коллаген | по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв и т.д. |
Neocell, Super Collagen | |||||||||||
| Кремний | по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв и т.д. | Natural Factors, BioSilJarrow Formulas, JarroSil | |||||||||||
| Гиалуроновая кислота | по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв и т.д. | Doctor’s Best, Best Hyaluronic Acid, 180 капсDoctor’s Best, Best Hyaluronic Acid, 60 капсNow Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength, 120 капсNow Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength, 60 капс
Now Foods, Hyaluronic Acid With MSM, 120 капс Now Foods, Hyaluronic Acid With MSM, 60 капс |
|||||||||||
| Глюкозамин+Хондроитин (только если есть проблема с суставами) |
по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв | Doctor’s Best, Glucosamine Chondroitin, 240 CapsDoctor’s Best, Glucosamine Chondroitin, 360 CapsNow Foods, Glucosamine & Chondroitin | |||||||||||
| Спирулина | в период авитаминоза – в течение 3-х меяцев. Всего 3 месяца в году. |
Healthy Origins, SpirulinaNow Foods, Spirulina | |||||||||||
| Хлорелла | в осенне-зимний период в течение 3-х месяцев |
Now Foods, ChlorellaNow Foods, Organic Chlorella | |||||||||||
| Хлорофилл | по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв и т.д. | Now Foods, Liquid ChlorophyllNow Foods, Chlorophyll | |||||||||||
| Гинкго Билоба | по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв и т.д. | Jarrow Formulas, Ginkgo Biloba, 60 mgSource Naturals, Ginkgo, 40 mg | |||||||||||
| Пикногенол или дигидрокверцетин | по схеме: два месяца принимаем, четыре месяца перерыв и т.д. | Healthy Origins, PycnogenolNow Foods, Quercetin | |||||||||||
| Комплекс для вен и сосудов | по схеме: 1 месяц принимаем, 5 месяцев перерыв и т.д. |
Now Foods, Vein Supreme | |||||||||||
| Ресвератрол | два раза в год по 3 недели | Now Foods, Natural ResveratrolDoctor’s Best, Best French Red Wine Extract | |||||||||||
| Ягоды асаи | два раза в год по 2 месяца | Now Foods, Acai | |||||||||||
| Индол-3-карбинол (если вам за 30) |
два раза в год по 3 месяца |
Now Foods, Indole-3-Carbinol | |||||||||||
| Экстракт зеленого чая | по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв и т.д. | Now Foods, EGCg, Green Tea ExtractNow Foods, EGCg, Green Tea Extract | |||||||||||
| Пробиотики (полезные бактерии) | рекомендуется принимать на постоянной основе, делая перерывы на 1-1,5 месяца |
Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPSNature’s Way, Primadophilus, Reuteri | |||||||||||
| Пребиотики (нерастворимая клетчатка) | принимаем на постоянной основе без перерыва | Now Foods, Apple Fiber | |||||||||||
| Пребиотики (растворимая клетчатка) | принимаем на постоянной основе без перерыва | Source Naturals, Шелуха семян подорожникаHeather’s Tummy Care, Органические волокна акации | |||||||||||
| Кальций-Магний | принимаем три раза в год курсом по 1 месяцу |
Solgar, Calcium MagnesiumCarlson Labs, Chelated Cal-Mag | |||||||||||
| Адаптогены (2 одновременно) | принимаем преимущественно в ноябре – феврале для поддержки имунной системы организма | Now Foods, RhodiolaNow Foods, EleutheroNature’s Way, Schizandra | |||||||||||
| Шатавари для женщин Мужской комплекс для простаты |
принимаем курсами – три месяца пьем, три месяца перерыв и т.д. | Savesta, ShatavariNow Foods, Pygeum & Saw Palmetto, Men’s HealthNatural Factors, Prostate Health | |||||||||||
| Трифала | один раз в год в течение 2 месяцев |
Savesta, TriphalaNow Foods, Triphala | |||||||||||
Примечания: Данная таблица приема БАДов не подходит для детей и для беременных.
Используя любой БАД из данной таблицы, рекомендуем обратиться к врачу за разъяснениями и рекомендациями.
Если нет особых показаний, то от некоторых бадов можно отказаться. Например, глюкозамин и хондроитин показан только при наличии проблемы с суставами. А если нет проблем с кожей, то коллаген принимать не имеет смысла – вы все равно не ощутите на себе ничего от его приема. Также гиалуроновая кислота показана тем, кто начал ощущать на себе первые приветы старости – в виде морщинок или дряблости кожи.
Подходите к выбору бадов из таблицы с умом – читайте отзывы, изучайте состав и инструкцию к применению, противопоказания.
Конечно, БАДы помогают как можно дольше сохранить здоровье и молодость, но как сказал известный врач: “Все есть лекарство и все есть яд”. Много БАДов – тоже плохо. Например, если перемудрить с витаминами, то можно получить плохую кожу и даже язвы на ней.
Будьте внимательны. Мы рекомендуем вам бады, проверенные, гипоаллергенные, не содержащие, как правило, сою, глютен и вредные вещества, ссылки на них находятся в правой колонке таблицы.
Отдельно хочется сказать о приеме трав. Известно, что травы – это достаточно серьезные лекарства и многие травы действуют намного сильнее синтетических лекарств, поэтому читайте о травах в левой колонке, пробуйте осторожно, даже если все отзывы положительны. Постепенно мы разъясним подробно обо всех минералах и витаминах, а также травах, указанных в данной таблице.
Читайте еще наши статьи: вобэнзим инструкция по применению.
