Вторник, 3 августа 2021   Подписка на обновления  RSS  Написать редактору
Популярно
10:00, 01 февраля 2021

Аминокислота L-серин – отличная работа мозга в любом возрасте


Аминокислота L-серин синтезируется человеческим организмом и выполняет в ряд важных функций: является строительным материалом для построения белков, мембран клеток и цепочки ДНК. С возрастом его выработка может снижаться. Поэтому достаточное поступление белка серина с пищей или биологически активными добавками помогает сохранить полноценную работу мозга и нервной системы, избежать депрессии, болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Что такое L-серин и как он воздействует на организм

Аминокислота L-серин непосредственно участвует в формировании белков, цепочек ДНК и мембран клеток. Она относится к заменимым, здоровый организм вырабатывает достаточное количество этого вещества. Однако дополнительный прием L-серина с пищей или в виде БАДов способен дать организму преимущества при лечении заболеваний нервной системы [1].

Формула и строение

Формула кислоты L-серина выглядит следующим образом:

Проекционная формула аминокислоты изображена на фото:

Белок серин производится из глицина, он может существовать в виде двух изомеров: D и L-серин:

D-серин на фото – это нейротрансмиттер, который играет ведущую роль в обработке информации. Ученые исследуют его применение при шизофрении, однако эта аминокислота плохо всасывается при пероральном приеме.

Содержание в продуктах питания

Аминокислота L-серин естественным образом входит в состав  продуктов питания [2]:

Пищевой источник Содержание белка серина, г/100 г
Высушенный белок яйца 5,59
Изолят соевого протеина 4,59
Яйцо цельное, высушенное 3,77
Кунжутное семя 2,73
Атлантическая треска вяленая 2,56
Пармезан 2,40
Семена подсолнечника 2,27
Сухое молоко 1,97
Арахисовое масло 1,48
Индейка 1,34

В лечебных целях целесообразнее применять аминокислоту в капсулах,  в таблетках или наружно.

Действие на организм человека

В организме человека L-серин выполняет ряд важных функций:

  1. Принимает участие в образовании пяти оснований для построения ДНК и РНК.
  2. С помощью фермента серин-рацемазы трансформируется в D-серин, который концентрирован в головном мозге. Это соединение стмулирует нервную систему и отвечает за связь клеток в мозге.
  3. Участвует в выработке трептофана, предшественника серотонина, который влияет на настроение, пищеварение и сон.
  4. Принимает участие в образовании антител.
  5. Является предшественником глицина и цистеина.
  6. Соединяясь с двумя молекулами жирных кислот, образует фисфатилдисерин. Это соединение – основной нейрозащитный агент нервных клеток, который обеспечивает здоровье мозга.

15 полезных свойств  L-серина

В настоящее время L-серин активно исследуется для лечения и профилактики различных заболеваний и состояний.

В результате испытаний были выявлены 15 лечебных свойств аминокислоты [3]:

  1. Замедляет развитие БАС (бокового амиотрофического склероза). Эта болезнь вызывается разрушение нервных клеток и выражается в полной мышечной слабости. L-цистеин инактивирует дефектные аминокислоты, провоцирующие БАС.
  2. Снижает утомляемость, болевые ощущения и недомогание при синдроме хронической усталости.
  3. Тормозит прогрессирование HSAN1 – заболевания мозга, вызывающего потерю чувствительности в ступнях. Прием L-цистеина предотвращает развитие болезни и восстанавливает чувствительность ступней.
  4. Повышает репродуктивную функцию у мужчин: увеличивается количество сперматозоидов и их подвижность.
  5. Улучшает качества сна и сокращает время засыпания.
  6. Эффективно лечит судороги.
  7. Предотвращает развитие и прогрессирование Болезни Альцгеймера. L-серин снижает концентрацию белков (нейрофибриллярных клубков) в головном мозге и улучшает сознание.
  8. Полезен для мозга: улучшает кровообращение, предотвращает развитие ишемии.
  9. При местном нанесении защищает кожу от вредного воздействия УФ-лучей, предотвращение фотостарения.
  10. Помогает при депрессии, способствует нормализации настроения..
  11. Облегчает состояние и улучшает нервную функцию пациентов с болезнью Хантингтона, при которой наблюдается распад нервных клеток в мозге.
  12. Предотвращает развитие фибромиалгии.
  13. Помогает снизить тревожность и облегчить депрессию при посттравматическом стрессовом расстройстве.
  14. Снижает симптомы повышенной тревожности, улучшает эмоциональное поведение.
  15. Облегчает симптомы шизофрении (галлюцинации, беспокойство, бред), улучшают когнитивные функции.

По мнению FDA L-серин без ароматизаторов и консервантов считается безопасным для употребления в качестве биологически активной добавки.

Lake Avenue Nutrition, фосфатидилсерин подсолнечника, 100 мг, 120 растительных капсул

Показания к применению и возможные побочные реакции

Применение L-серина в виде БАД может помочь при следующих заболеваниях и состояниях:

  • боковой амиотрофический склероз (БАС);
  • синдром хронической усталости;
  • генетическое заболевание HSAN1;
  • снижение репродуктивной функции у мужчин;
  • бессонница;
  • судороги;
  • Болезнь Альцгеймера;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • защита кожи от фотостарения (местное применение);
  • депрессия;
  • болезнь Хантингтона;
  • фибромиалгия;
  • шизофрения;
  • посттравматическое стрессовое расстройство.

Добавление в состав комплексного лечения средств с L-серином способствует предотвращению развития перечисленных заболеваний и состояний.

Lake Avenue Nutrition, L-серин, порошок без ароматизаторов, 1 кг (2,2 фунта)

Противопоказаний к применению аминокислоты фактически нет, поскольку она естественным образом синтезируется в организме.

Дозировка 3,5 – 8 г в день является безопасной для всех людей. Анализ большого  числа научных исследований показал, что прием внутрь L-серина в дозе до 25 г в день на протяжении 1 года не вызвали значительных побочных эффектов.Были выявлены редкие побочные эффекты в виде тошноты, рвоты, расстройства желудка.

Прием высоких доз L-серина (выше 25 г в сутки) длительностью больше года вызывали у небольшой группы людей проблемы с пищеварением, ухудшение зрения и судороги [4].

Во избежание аллергической реакции, рекомендуется принимать БАДы с L-серином без красителей, ароматизаторов и прочих примесей.

Ввиду недостаточности исследований не рекомендуется использовать кислоту серин при беременности и лактации в дозах, выше, чем в продуктах питания.

California Gold Nutrition, L-серин, AjiPure, порошок без ароматизаторов, 1 кг (2,2 фунта)

Способы применения L-серина, дозировки, эффективность

Анализ лабораторных и клинических исследований использования L-серина для лечения различных заболеваний и состояний позволил выявить следующий рекомендации по дозировкам и продолжительности приема БАД с этой аминокислотой.

Цель применения L-Серина Дозирока Продолжительность приема
Замедление прогрессирования развития БАС [5] До 15 г дважды в день 6 месяцев
Снятие симптомов хронической усталости [6] 3-5 г дважды в день 15 недель
Предотвращение развития HSAN1, восстановление чувствительности ног [7] Диета, обогащенная 10% L-серином По показаниям
Улучшение качества спермы (повышение концентрации сперматозоидов, рост их подвижности) 5-10 г в день 4 месяца
Улучшение качества сна 3 г  порошка (98,5% L-serine)за 30 минут до сна 4 дня
Лечение судорог [8] 7 дней
Предотвращение прогрессирования Болезни Альцгеймера [9] 210 мг/кг веса 4-5 месяцев
Лечение депрессии 5 г дважды в день По показаниям
Лечение посттравматического стрессового расстройства 30 мг/кг веса 6 недель

Данные, представленные в этой таблице, носят информативный характер и не являются инструкцией к применению. Дозировки и длительность приема препаратов назначает только ваш лечащий врач под контролем индивидуальных показателей здоровья.

Топ-5 средств с L-серином с iHerb

На сайте Айхерб представлены средства с L-серином.

Пятерка лучших их них по рейтингу покупателей – в нашей таблице:

Наименование Рейтинг (количество отзывов/средний балл) Состав Объем, цена
Country Life, Max-Amino Caps, с витамином B6, в капсулах Лучший препарат по отзывам потребителей

131 / 4,8

В 1 капсуле содержится комплексная формула с L-серином (160 мг), 15 аминокислотами и витамином В6 180 капсул / $28,04
Lake Avenue Nutrition, фосфатидилсерин подсолнечника, 100 мг 124 / 4,6 В 1 капсуле содержится фосфатил- ди- L-серин (100 мг) 120 капсул / $29,0
Lake Avenue Nutrition, L-серин, в порошке, без ароматизаторов 97 / 4,5 L-serine 1 кг – $35,1
AminoXL, L-серин, порошок без добавок 33 / 4,2 L-serine 450 г – $28,0
California Gold Nutrition, L-серин, AjiPure, порошок без ароматизаторов 20 / 4,1 L-serine AJIPURE® фармацевтической степени чистоты 1 кг – $49,8

Пять причин, по которым выгоднее купить L-серин на Айхербе:

  • препараты высокого качества от проверенных временем производителей;
  • цены ниже, чем в аптеке;
  • длительный срок хранения;
  • доставка в любую точку мира;
  • надлежащее хранение препаратов обеспечивает их сохранность.

Отзывы врачей

Врачи высказываются о пользе аминокислоты для здоровья человека.

Доктор Майкл Мюррей, ведущий мировой специалист в области натуропатии, США:

Алекса Ристич, магистр фармацевтики, Белград:

Отзывы покупателей

Анализируя отзывы покупателей, были выделены следующие преимущества применения L-серина в виде БАДов:

  • улучшает состояние при БАС;
  • нормализует настроение при депрессиях и панических атаках;
  • помогает стабилизировать состояние пациентов с шизофренией (даже в тяжелой форме);
  • улучшает когнитивные функции;
  • помогает восстановиться после инсульта;
  • улучшает состояние при болезни Паркинсона;
  • снижает на 50% невралгию и онемение конечностей при заболевании HSAN1A;
  • улучшает сон;
  • обеспечивает прилив сил и энергии;
  • уменьшает хроническую усталость и мышечные боли;
  • устраняет рассеянность, повышает концентрацию, стабилизирует память у пожилых людей;

Часто задаваемые вопросы и ответы на них

Вопрос: Как лучше принимать L-серин в сочетании с едой?

Ответ: Эту аминокислоту, как и другие, необходимо принимать отдлельно от пищи на тощий желудок.

Вопрос: Можно ли сочетать с коллагеном?

Ответ: Коллаген для усиления эффекта лучше принимать с витамином С или магнием. L-серин смешивать с коллагеном в один прием не стоит.

Вопрос: Можно ли принимать эту аминокислоту после перенесенного инсульта?

Ответ: Белок серин помогает восстановить мозговое кровообращение, защищает нервные клетки от разрушения, поэтому после инсульта принимать его крайне желательно. Посоветуйтесь с врачом.

Вопрос: Разрешается ли давать л-серин детям?

Ответ: В мировой практике л-серин дают детям с нарушениями мозговой деятельности, однако возможность приема в конкретном случае, дозировку необходимо обсудить с врачом. Удобнее дозировать средство в порошке.

Заключение

Научно доказано, что прием L-серина в виде БАДов нормализует работу головного мозга и нервной системы. В результате устраняется депрессия, улучшается сон, улучшаются когнитивные функции в любом возрасте, предотвращается прогрессирование БАС, болезней Паркинсона и Альцгеймера. Полезные свойства л-серина в сочетании с безопасностью делают аминокислоту важным элементом рациона пожилых людей.

Об авторе: Анна Федосеева


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2021 Позаботься о своем здоровье сам
Все права защищены. Вся информация на сайте носит информационно-познавательный характер. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом. Частичная или полная публикация материалов сайта на сторонних ресурсах категорически запрещена!

X