Аминокислота L-серин – отличная работа мозга в любом возрасте

Аминокислота L-серин синтезируется человеческим организмом и выполняет в ряд важных функций: является строительным материалом для построения белков, мембран клеток и цепочки ДНК. С возрастом его выработка может снижаться. Поэтому достаточное поступление белка серина с пищей или биологически активными добавками помогает сохранить полноценную работу мозга и нервной системы, избежать депрессии, болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Что такое L-серин и как он воздействует на организм

Аминокислота L-серин непосредственно участвует в формировании белков, цепочек ДНК и мембран клеток. Она относится к заменимым, здоровый организм вырабатывает достаточное количество этого вещества. Однако дополнительный прием L-серина с пищей или в виде БАДов способен дать организму преимущества при лечении заболеваний нервной системы [1].

Формула и строение

Формула кислоты L-серина выглядит следующим образом:

Проекционная формула аминокислоты изображена на фото:

Белок серин производится из глицина, он может существовать в виде двух изомеров: D и L-серин:

D-серин на фото – это нейротрансмиттер, который играет ведущую роль в обработке информации. Ученые исследуют его применение при шизофрении, однако эта аминокислота плохо всасывается при пероральном приеме.

Содержание в продуктах питания

Аминокислота L-серин естественным образом входит в состав  продуктов питания [2]:

В лечебных целях целесообразнее применять аминокислоту в капсулах,  в таблетках или наружно.

Действие на организм человека

В организме человека L-серин выполняет ряд важных функций:

1. Принимает участие в образовании пяти оснований для построения ДНК и РНК.
2. С помощью фермента серин-рацемазы трансформируется в D-серин, который концентрирован в головном мозге. Это соединение стмулирует нервную систему и отвечает за связь клеток в мозге.
3. Участвует в выработке трептофана, предшественника серотонина, который влияет на настроение, пищеварение и сон.
4. Принимает участие в образовании антител.
5. Является предшественником глицина и цистеина.
6. Соединяясь с двумя молекулами жирных кислот, образует фисфатилдисерин. Это соединение – основной нейрозащитный агент нервных клеток, который обеспечивает здоровье мозга.

15 полезных свойств  L-серина

В настоящее время L-серин активно исследуется для лечения и профилактики различных заболеваний и состояний.

В результате испытаний были выявлены 15 лечебных свойств аминокислоты [3]:

1. Замедляет развитие БАС (бокового амиотрофического склероза). Эта болезнь вызывается разрушение нервных клеток и выражается в полной мышечной слабости. L-цистеин инактивирует дефектные аминокислоты, провоцирующие БАС.
2. Снижает утомляемость, болевые ощущения и недомогание при синдроме хронической усталости.
3. Тормозит прогрессирование HSAN1 – заболевания мозга, вызывающего потерю чувствительности в ступнях. Прием L-цистеина предотвращает развитие болезни и восстанавливает чувствительность ступней.
4. Повышает репродуктивную функцию у мужчин: увеличивается количество сперматозоидов и их подвижность.
5. Улучшает качества сна и сокращает время засыпания.
6. Эффективно лечит судороги.
7. Предотвращает развитие и прогрессирование Болезни Альцгеймера. L-серин снижает концентрацию белков (нейрофибриллярных клубков) в головном мозге и улучшает сознание.
8. Полезен для мозга: улучшает кровообращение, предотвращает развитие ишемии.
9. При местном нанесении защищает кожу от вредного воздействия УФ-лучей, предотвращение фотостарения.
10. Помогает при депрессии, способствует нормализации настроения..
11. Облегчает состояние и улучшает нервную функцию пациентов с болезнью Хантингтона, при которой наблюдается распад нервных клеток в мозге.
12. Предотвращает развитие фибромиалгии.
13. Помогает снизить тревожность и облегчить депрессию при посттравматическом стрессовом расстройстве.
14. Снижает симптомы повышенной тревожности, улучшает эмоциональное поведение.
15. Облегчает симптомы шизофрении (галлюцинации, беспокойство, бред), улучшают когнитивные функции.

По мнению FDA L-серин без ароматизаторов и консервантов считается безопасным для употребления в качестве биологически активной добавки.

Lake Avenue Nutrition, фосфатидилсерин подсолнечника, 100 мг, 120 растительных капсул

Показания к применению и возможные побочные реакции

Применение L-серина в виде БАД может помочь при следующих заболеваниях и состояниях:

• боковой амиотрофический склероз (БАС);
• синдром хронической усталости;
• генетическое заболевание HSAN1;
• снижение репродуктивной функции у мужчин;
• бессонница;
• судороги;
• Болезнь Альцгеймера;
• нарушение мозгового кровообращения;
• защита кожи от фотостарения (местное применение);
• депрессия;
• болезнь Хантингтона;
• фибромиалгия;
• шизофрения;
• посттравматическое стрессовое расстройство.

Добавление в состав комплексного лечения средств с L-серином способствует предотвращению развития перечисленных заболеваний и состояний.

Lake Avenue Nutrition, L-серин, порошок без ароматизаторов, 1 кг (2,2 фунта)

Противопоказаний к применению аминокислоты фактически нет, поскольку она естественным образом синтезируется в организме.

Дозировка 3,5 – 8 г в день является безопасной для всех людей. Анализ большого  числа научных исследований показал, что прием внутрь L-серина в дозе до 25 г в день на протяжении 1 года не вызвали значительных побочных эффектов.Были выявлены редкие побочные эффекты в виде тошноты, рвоты, расстройства желудка.

Прием высоких доз L-серина (выше 25 г в сутки) длительностью больше года вызывали у небольшой группы людей проблемы с пищеварением, ухудшение зрения и судороги [4].

Во избежание аллергической реакции, рекомендуется принимать БАДы с L-серином без красителей, ароматизаторов и прочих примесей.

Ввиду недостаточности исследований не рекомендуется использовать кислоту серин при беременности и лактации в дозах, выше, чем в продуктах питания.

California Gold Nutrition, L-серин, AjiPure, порошок без ароматизаторов, 1 кг (2,2 фунта)

Способы применения L-серина, дозировки, эффективность

Анализ лабораторных и клинических исследований использования L-серина для лечения различных заболеваний и состояний позволил выявить следующий рекомендации по дозировкам и продолжительности приема БАД с этой аминокислотой.

Данные, представленные в этой таблице, носят информативный характер и не являются инструкцией к применению. Дозировки и длительность приема препаратов назначает только ваш лечащий врач под контролем индивидуальных показателей здоровья.

Топ-5 средств с L-серином с iHerb

На сайте Айхерб представлены средства с L-серином.

Пятерка лучших их них по рейтингу покупателей – в нашей таблице:

Пять причин, по которым выгоднее купить L-серин на Айхербе:

• препараты высокого качества от проверенных временем производителей;
• цены ниже, чем в аптеке;
• длительный срок хранения;
• доставка в любую точку мира;
• надлежащее хранение препаратов обеспечивает их сохранность.

Отзывы врачей

Врачи высказываются о пользе аминокислоты для здоровья человека.

Доктор Майкл Мюррей, ведущий мировой специалист в области натуропатии, США:

Алекса Ристич, магистр фармацевтики, Белград:

Отзывы покупателей

Анализируя отзывы покупателей, были выделены следующие преимущества применения L-серина в виде БАДов:

• улучшает состояние при БАС;
• нормализует настроение при депрессиях и панических атаках;
• помогает стабилизировать состояние пациентов с шизофренией (даже в тяжелой форме);
• улучшает когнитивные функции;
• помогает восстановиться после инсульта;
• улучшает состояние при болезни Паркинсона;
• снижает на 50% невралгию и онемение конечностей при заболевании HSAN1A;
• улучшает сон;
• обеспечивает прилив сил и энергии;
• уменьшает хроническую усталость и мышечные боли;
• устраняет рассеянность, повышает концентрацию, стабилизирует память у пожилых людей;

Часто задаваемые вопросы и ответы на них

Вопрос: Как лучше принимать L-серин в сочетании с едой?

Ответ: Эту аминокислоту, как и другие, необходимо принимать отдлельно от пищи на тощий желудок.

Вопрос: Можно ли сочетать с коллагеном?

Ответ: Коллаген для усиления эффекта лучше принимать с витамином С или магнием. L-серин смешивать с коллагеном в один прием не стоит.

Вопрос: Можно ли принимать эту аминокислоту после перенесенного инсульта?

Ответ: Белок серин помогает восстановить мозговое кровообращение, защищает нервные клетки от разрушения, поэтому после инсульта принимать его крайне желательно. Посоветуйтесь с врачом.

Вопрос: Разрешается ли давать л-серин детям?

Ответ: В мировой практике л-серин дают детям с нарушениями мозговой деятельности, однако возможность приема в конкретном случае, дозировку необходимо обсудить с врачом. Удобнее дозировать средство в порошке.

Заключение

Научно доказано, что прием L-серина в виде БАДов нормализует работу головного мозга и нервной системы. В результате устраняется депрессия, улучшается сон, улучшаются когнитивные функции в любом возрасте, предотвращается прогрессирование БАС, болезней Паркинсона и Альцгеймера. Полезные свойства л-серина в сочетании с безопасностью делают аминокислоту важным элементом рациона пожилых людей.