Водорастворимый витамин С (L-аскорбиновая кислота, L-АК) относится к группе незаменимых, тем не менее выполняет множество важных функций, которые обеспечивают полноценное здоровье. Суточная потребность в витамине С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Люди, которым сложно удовлетворить эту потребность пищевыми продуктами, употребляют препараты с аскорбиновой кислотой, а аскорбиновая кислота в таблетках – это наиболее востребованныей продукт для поддержания здоровья и молодости. В нашем статье вы узнаете о пользе, познакомитесь с лучшими препаратами с витамином С в различных лекарственных формах, представленные на сайте интернет-магазина iHerb.
Содержание
Мнение современной медицины о пользе витамина С
Научно доказано, что важнейшие процессы в организме невозможны без участия аскорбиновой кислоты. Именно поэтому ее дефицит выражается особенно остро. Регулярный прием витамина С обеспечивает преимущества, подтвержденные клиническими испытаниями.
Снижение риска возникновения хронических заболеваний [1]
Витамин С – сильнейший антиоксидант, который укрепляет иммунитет, защищает от свободных радикалов и окислительного стресса. Регулярный прием суточной дозы аскорбиновой кислоты повышает уровень антиоксидантов в крови на 30%, которые нейтрализуют воспаление. Поэтому угроза возникновения хронических заболеваний заметно снижается.
Контроль высокого кровяного давления
Витамин С помогает расслабить кровеносные сосуды, что снижает артериальное давление в среднем на 4,5 мм рт. ст. (систолическое) и 1,6 мм рт. ст. (диастолическое).
Устранение причины сердечнососудистых заболеваний
Прием аскорбиновой кислоты помогает нормализовать гипертонию, снизить уровень ЛПНП, увеличить показатели ЛПВП. В результате анализа 9 исследований [2], в которых приняли участие 293172 человека, было установлено: люди, принимавшие по 700 мг витамина С и более на протяжение 10 лет снизили риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25% в сравнении с контрольной группой. Ежедневный прием 500 мг аскорбиновой кислоты снижает уровень ЛПНП (плохого) холестерина примерно на 7,9 мг / дл, а триглицеридов в крови – на 20,1 мг/дл [3].
Снижение концентрации мочевой кислоты, предотвращение приступов подагры
Несколько исследований показали, что употребление витамина С помогает снизить концентрацию мочевой кислоты в крови, защищает от приступов подагры:
- Исследование 1387 мужчин подтвердило, что употребление витамина С помогло значительно снизить содержание мочевой кислоты в крови в сравнение с контрольной группой [4].
- Исследование 49494 здоровых молодых людей старше 20 лет показало, что употребление аскорбиновой кислоты снижает риск подагры на 44% [5].
Предотвращение железодефицитной анемии
Железо необходимо человеческому организму для образования эритроцитов, переноса кислорода ко всем клеткам и тканям. Витамин С способствует преобразованию трудноусваиваемой формы железа из растительной пищи в доступную для организма форму. Это особенно важно для вегетарианцев.
Доказано, что всего 100 мг аскорбиновой кислоты улучшает усвоение железа на 67% [6]. Поэтому препарат железа с аскорбиновой кислотой особенно эффективно помогает снизить риск анемии у людей, склонных с железодефициту. Это подтвердилось в ходе исследования 65 детей с диагностированной легкой формой железодефицитной анемией. Ежедневное потребление 50 мг аскорбиновой кислоты в течение 6 недель позволяет полностью устранить анемию [7].
Укрепление иммунитета
Известно, что аскорбиновая кислота значительно укрепляет иммунитет:
- стимулирует выработку лейкоцитов (лимфоцитов, фагоцитов) [8];
- повышает эффективность работы лейкоцитов, защищая их от повреждения свободными радикалами;
- является значимым элементом защитной системы кожи, укрепляет барьерную функцию эпидермиса, способствует скорейшему заживлению ран [9].
Защита от возрастных нарушений мозговой функции
Старческая деменция выражается в ухудшении мышления и памяти, затрагивает более 35 миллионов человек в мире. Причиной этому может послужить окислительный стресс, воспаление головного мозга, позвоночника и ЦНС.
Витамин С – один из сильнейших антиоксидантов. В ходе исследования группы людей с деменцией, у них были выявлен низкий уровень аскорбиновой кислоты в крови [10]. Было доказано, что высокое потребление аскорбиновой кислоты оказывает защитное воздействие на память и мышление, предотвращая слабоумие.
Нормализация уровня глюкозы при сахарном диабете
Новое научное исследование мельнбургских ученых доказало, что прием 500 мг аскорбиновой кислоты в день людьми с сахарным диабетом 2 типа помогает снизить уровень глюкозы в крови на 30% и предотвратить его резкий подъем после принятия пищи [11].
Показания к применению
Прием аскорбиновой кислоты показан в следующих случаях:
- лечение и профилактика авитаминозных и гиповитаминозных состояний, связанных с недостатком витамина С;
- сахарный диабет 2 типа;
- состояния, сопровождаемые в повышенной потребности в витамине С;
- период искусственного вскармливания , ускоренного роста у детей;
- несбалансированная диета;
- физическое и умственное переутомление;
- реабилитация после перенесенного тяжелого заболевания;
- алкоголизм, табакокурение;
- обширные ожоги;
- заболевания ЖКТ;
- кровотечения;
- ОРЗ и ОРВИ, сопровождающееся лихорадкой;
- хронические инфекционные процессы, вялотекущие;
- частая подверженность стрессам;
- восстановление после операции;
- осложненная беременность;
- интоксикация организма лекарственными формами с ионами железа;
- лечение анемии.
Противопоказания
Прием аскорбиновой кислоты противопоказан при:
- тромбофлебите;
- сахарном диабете;
- склонности к образованию тромбов;
- недостаточности ферментов, расщепляющих фруктозу, а также изомальтазы, сахаразы;
- мальабсорбция глюкозы и галактозы;
- аллергическая реакция.
Витаминный препарат с аскорбиновой кислотой рекомендуется принимать с осторожностью при гипероксалурии, гемохроматозе, почечной недостаточности, полицитемии, талассемии, лейкемии, сидеробластной анемии, серповидной анемии, дефиците глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы, прогрессирующем раке.
Способ применения и дозы
Курильщикам требуется на 35 мг в сутки больше аскорбиновой кислоты, чем людям без никотиновой зависимости.
Анализ научной литературы, отзывов потребителей позволил определить дозировки препарата при различных заболеваниях или состояниях:
| Заболевание, состояние | Дозировка в сутки | Длительность курса |
| Профилактика простуды, облегчение симптомов ОРЗ, ОРВИ | 1-3 г | По показаниям |
| Стимулирование заживления тканей при ожогах, ранениях | 500 мг – 1,0 г | До полного заживления |
| Снижение риса сердечнососудистых заболеваний | 700 мг | Под контролем лабораторных показателей крови, возможен длительный прием |
| Лечение анемии у взрослых (в сочетании с солями железа) | 100 мг | По состоянию |
| Лечение железодефицитной анемии у детей | 65 мг | |
| Лечение рака в составе комплексной терапии | 5-30 г | По рекомендации лечащего врача |
| Нормализация глюкозы крови при сахарном диабете 2 типа | 500 мг |
Внимание! Приведенные рекомендации не являются инструкцией по применению. Необходима консультация лечащего врача.
ТОП-10 препаратов с витамином С из магазина Iherb
Аскорбиновая кислота с глюкозой в таблетках – это классика, знакомая с детских лет. Сегодня ассортимент препаратов с витамином С в разнообразных формах представлен на сайте интернет-магазина iHerb. Все он являются БАДами и для их покупки не нужен рецепт. Лучшие из этих препаратов по мнению потребителей представлены в таблице.
| Место в рейтинге | Наименование препарата | Рейтинг покупателей магазина Айхерб | |
| Количество отзывов | Средний балл | ||
| 1 | Rainbow Light, Gummy Vitamin C Slices, 250 мг. Жевательные таблетки со вкусом мандарина и апельсина | Лучший препарат, по мнению потребителей 8057 отзывов | 4,3 |
| 2 | California Gold Nutrition, Gold C, 1000 мг. Растительные капсулы | 4660 | 4,4 |
| 3 | California Gold Nutrition Gummies, Vitamin C. Жевательные таблетки, апельсиновый вкус | 3369 | 4,5 |
| 4 | Now Foods, vitamin C Crystals. Аскорбиновая кислота в кристаллах, 2,25 г. | 2408 | 4,4 |
| 5 | ChildLife, Essentials, Liquid Vitamin C, 250 мг. | 2312 | 4,5 |
| 6 | NutriBiotic, Immunity,Sodium Ascorbate. Аскорбат натрия, кристаллический порошок, 1100 мг. | 1519 | 4,8 |
| 7 | Now Foods, C-1000 в таблетках с добавлением шиповника. | 1550 | 4,4 |
| 8 | American Health, Ester-C, 1000 мг. Таблетки с цитрусовым вкусом. | 1154 | 4,6 |
| 9 | Dr. Mercola, Liposomal Vitamin C, 1000 мг. | 1118 | 4,2 |
| 10 | YumEarth, Organic Pops, Vitamin C. Органические леденцы. | 889 | 4,7 |
Rainbow Light, Gummy Vitamin C Slices, 250 мг
Этот БАД с витамином С является лучшим по отзывам покупателей интернет-магазина Айхерб. Комплексный препарат выпускается в виде жевательных таблеток со вкусом мандарина и апельсина. В упаковке стоимостью $12,08 содержится 90 таблеток.
В одну порцию (3 таблетки) включено:
- аскорбиновой кислоты – 250 мг;
- витамина Е (d-альфа-токоферил ацетата) – 6 МЕ;
- сахарозы – 5 г.
Потребители отмечают следующие преимущества:
- отличный вкус, который нравится и взрослым и детям;
- только натуральные подсластители, ароматизаторы, красители, желатин;
- легко принимать;
- удобная дозировка;
- не вызывает изжоги;
- укрепляет иммунитет;
- помогает устранить хронический кашель.
Недостатком продукта является плохая устойчивость к высокой температуре, поэтому его доставка не производится в жаркое время года.
Посмотреть жевательные таблетки
California Gold Nutrition, Gold C, 1000 мг
Само название препарата говорит о его «золотом» стандарте качества. В каждой растительной капсуле содержится 1000 мг L-АК фармацевтической чистоты. Цена препарата зависит от его объема:
- 60 шт – $4,00;
- 240 шт – $13,00.
Польза таблеток, по мнению покупателей:
- помогает быстро справиться с ОРВИ, ОРЗ;
- форма Ester-C подходит даже для чувствительного желудка;
- увеличенная дозировка активного вещества;
- укрепляет иммунитет;
- удобно принимать;
- улучшает состояние суставов;
- повышает упругость кожи;
- выгодная покупка.
Поскольку этот БАД содержит большую дозировку АК, обсудите с врачом схему и продолжительность приема.
California Gold Nutrition Gummies, Vitamin C, 250 мг
Этот БАД стоимостью $7,00 содержит 90 жевательных таблеток. В одной порции (3 таблетки) содержится:
- витамина С – 250 мг;
- витамина А – 75 мг;
- сахара – 6 г;
- натрия – 6 мг.
В состав препарата входят натуральный подсластитель (патока из тапиоки), цитрусовый пектин, экстракт апельсина.
Потребители отмечают преимущества этого БАД:
- полностью натуральный состав;
- можно принимать детям от 4 лет;
- приятный вкус и аромат;
- удобно принимать и дозировать.
Из-за приятного вкуса дети могут принять таблетки за конфеты, поэтому строго соблюдайте дозировку и храните в недоступном месте.
Now Foods, vitamin C Crystals 2,25 г.
Препарат фармацевтического качества выпускается в виде кристаллов, которые растворяются в жидкости. В одной порции (1/2 чайной ложки) содержится 2250 мг L-АК без дополнительных компонентов.
Так выглядит порошок БАДа
Преимущество средства:
- удобно принимать и дозировать;
- высокое качество;
- эффективно укрепляет иммунитет;
- мощная антиоксидантная защита;
- выгодная покупка;
- без сахара, подходит диабетикам;
- улучшает состояние кожи и волос;
- не влияет на желудок.
Цена продукта зависит от объема: 227 г – $9,00; 1361 г – $43,18. Доза активного вещества большая, поэтому остерегайтесь передозировки.
ChildLife, Essentials, Liquid Vitamin C, 250 мг.
Препарат в жидкой форме объемом 118,5 мл стоит $6,36, разработан специально для детей от 6 месяцев, содержит в 1 порции (5 мл) 250 мг L-АК, фруктозу, натуральный ароматизатор.
Преимущества БАДа:
- мощная поддержка иммунитета;
- помогает быстро справиться с простудными заболеваниями;
- приятный вкус;
- удобно принимать.
Препарат может оказывать мягкий послабляющий эффект.
NutriBiotic, Immunity,Sodium Ascorbate, 1100 мг.
Средство представляет собой кристаллический порошок, содержит в одной порции (1/4 чайной ложки) 1100 мг L-АК фармацевтической чистоты в виде аскорбата натрия.
Потребители отмечают преимущества препарата:
- удобно дозировать;
- нейтральный вкус, не раздражает желудок;
- подходит для взрослых и детей;
- эффективно поддерживает иммунитет в сезон простуд;
- выгодная покупка.
Стоимость продукта зависит от объема: 227 г – $11,24; 454 г – $18,74.
Now Foods, C-1000.
Таблетированный препарат, соответствующий стандарту GMP, содержит в 1 таблетке 1000 мг аскорбиновой кислоты и 25 мг порошка шиповника. Стоимость средства: 100 таблеток – $7,80; 250 таблеток – $16,80.
Потребители отмечают следующие преимущества:
- укрепляет иммунитет;
- улучшает состояние кожи;
- выгодная покупка;
- не влияет на желудок;
- производит быстрый эффект.
Согласно возраста и состояния пациента, врач принимает решение, сколько таблеток в день следует принимать. Капсулы имеют довольно большой размер, однако их можно делить и принимать дробно.
American Health, Ester-C, 1000 мг.
Стоимость препарата зависит от его объема: 180 таблеток – $29,79, 225 таблеток – $17,63. В одной таблетке с цитрусовым вкусом содержится:
- 1000 мг аскорбиновой кислоты в форме Ester-C, которая содержит природные метаболиты, улучшающие усвоение L-АК лейкоцитами;
- 110 г аскорбата кальция;
- 200 мг комплекса цитрусовых биофлаваноидов, улучшающих усвоение витамина С.
Потребители отмечают следующие преимущества БАДа:
- одна порция препарата поддерживает физиологический уровень витамина С в крови в течение 24 часов;
- рН-нейтральная формула не раздражает желудок;
- подходит взрослым и детям;
- удобно принимать и дозировать;
- укрепляет иммунитет;
- антиоксидантная защита организма.
Четко соблюдайте требования, которые содержит инструкция по применению таблеток, не допускайте передозировки.
Dr. Mercola, Liposomal Vitamin C, 1000 мг.
Препарат в липосомальной форме отличается лучшим усвоением. Он подходит для тех, кому в терапевтических целях нужны мега-дозы аскорбиновой кислоты. В одной порции (2 капсулы) содержится 1000 мг L-АК, подсолнечный лецитин, среднецепочные триглицериды. Стоимость препарата: 60 капсул – $16,97; 180 капсул – $41,79.
Преимущества БАДа по мнению покупателей:
- отлично усваивается, не раздражает ЖКТ;
- подходит для длительного применения;
- укрепляет иммунитет в период эпидемии;
- омолаживает и заживляет кожу;
- придает бодрость.
YumEarth, Organic Pops, Vitamin C.
Органические леденцы с натуральным соком, содержащие в одной порции (3 леденца) 300% суточной нормы витамина С и 12 г сахара. Покупатели отмечают плюсы этого БАДа:
- приятный вкус и аромат;
- полезные сладости для детей;
- источник антиоксидантов для всей семьи.
Стоимость леденцов зависит от объема упаковки: 14 штук – $2,68; 300 штук – $43,30.
Они не содержат искусственных ароматизаторов, красителей и разрешены детям с 2-х лет.
Часто задаваемые вопросы
Вопрос: «В какой форме препарат витамина С эффективнее усваивается?»
Ответ: «Считается, что эффективнее усваивается форма препарата Ester-C и Liposomal. Эти препараты дольше циркулируют в токе крови, подходят для потребления мега-доз».
Вопрос: «Какой витамин С лучше подходит для детей?»
Ответ: «Препарат в виде капель можно принимать детям с 6 месяцев. Для детей постарше можно приобрести леденцы или жевательные конфеты. Подойдут также шипучие таблетки или БАД в виде порошка для приготовления напитка».
Вопрос: «Как избежать проблем с пищеварением при приеме аскорбиновой кислоты?»
Ответ: «Специалисты рекомендуют аскорбат натрия, поскольку он рН нейтральный, подходит даже для чувствительного желудка».
Вопрос: «С чем можно сочетать прием витамина С?»
Ответ: «Витамин С улучшает усвоение фолиевой кислоты, их часто назначают в комплексе. Для лечения варикозного расширения вен назначается рутин и аскорбиновая кислота. Сочетание витамина Р и L-АК значительно снижает проницаемость и ломкость кровеносных сосудов. Хорошо сочетаются в едином приеме и действуют синергично витамины С и Е».
Вопрос: «Можно ли беременным принимать аскорбиновую кислоту?»
Ответ: «В пренатальный период потребность в витамине С возрастает, поэтому его часто назначают в качестве монопрепарата, либо рекомендуют принимать комбинированные препараты с аскорбиновой кислотой».
Заключение
Витамин С – ключевое вещество в жизнедеятельности организма. Его запас должен ежедневно пополняться из продуктов питания или БАДов. Биодобавки высокого качества по низкой цене вы найдете в интернет-магазине iHerb. Каждому клиенту предоставляются скидки, специальные предложения, доставка в любую из 150 стран мира.
Принимала American Health, Ester-C, 1000 мг. с биофлаваноидами, по назначению врача, в качестве поддерживающей терапии, цитрусового вкуса не заметила, но вполне нейтральные таблетки, по самочувствию – повысилась работоспособность и общее состояние. Особенно важно, что в составе есть биофлавоноиды для более легкого усвоения витамина С.