Вторник, 18 января 2022   Подписка на обновления  RSS  Написать редактору
Популярно
18:23, 18 июня 2020

Лучшие растительные протеины для любых вкусовых предпочтений и желаний


Большую часть спортивного белкового питания изготавливают на основе изолята молочной сыворотки. Однако некоторый процент людей не употребляет стандартный спортпит по ряду причин: непереносимость лактозы или веганский рацион. В таких случаях обращается внимание на лучший растительный протеин от California Gold Nutrition. Производитель позаботился о пользе состава и о богатом наборе вкусов.

Исследователями доказано, что белок животного происхождения не обладает видимыми концептуальными достоинствами перед растительным протеином. Взять только научную работу доктора Дж. Гамильтона-Ривза.

В рамках исследования ученый наблюдал за состоянием здоровья двух групп людей, употребляющий животный и растительный белки. В итоге – никакой разницы не было выявлено (Исследование).

Шоколадный протеин: для сладкоежек-веганов

Растительный протеин со вкусом шоколада, веганский, легкоусвояемый. Гидролизированный белок образуют такие продукты как горох, коричневый рис, овощи и фрукты. Содержатся частицы льна, чиа и пророщенного черного риса.

Не включаются элементы животного происхождения, а присутствующие частицы (ароматизаторы и подсластители) – натуральные. К ним относятся – изолят горохового протеина, концентрат белка коричневого риса, натуральные ароматизаторы

Эффективность препарата легко оценить даже по составу:

Элемент Концентрация в одной дозе
Калории 130
Жиры 3 г
Насыщенные жиры 0,5 г
Натрий 280 мг
Углеводы 6 г
Белки 20 г
Витамин D 0 мкг
Кальций 30 мг
Железо 7,1 мг
Калий 250 мг

Протеин из растительного белка, благодаря специфическому составу, насыщает организм омега-3 кислотами, клетчаткой и минералами.

Быстрое усваивание препарата проходит через пищеварительные ферменты. Добавки в содержимом создают вкусовые нотки кремового ванильного коктейля.

Принимать рекомендуется в виде коктейля. Для этого одна мерная ложка (32 г) добавляется в 250 мл воды или другой жидкости (сок, молоко). В полученную смесь добавляются йогурт или размельченные фрукты.

Как и с любыми продуктами, полезные вещества улетучиваются при неправильном хранении. Чтобы как можно дальше наслаждаться вкусом описываемого продукта, стоит руководствоваться общими правилами: хранить в тени при комнатной температуре, ограничивать попадания излишней влаги.

Часто задаваемые вопросы

Вопрос. Есть ли возрастные ограничения?

Ответ. Можно принимать детям. Если да, то какая доза позволительна. – Дозировка, как для взрослого человека, так и для подростка, зависит от концентрации белка в организме. К употреблению рекомендуется только тем, у кого явный недостаток белка в организме. Детям принимать стоит половину или треть мерной ложки, взрослым – стандартную дозу.

Вопрос. Когда лучше принимать?

Ответ. Рекомендуемое время для потребления протеина – после физических нагрузок.

Вопрос. С чем вкуснее разводить?

Ответ. С молоком.

Отзывы

В отзывах покупатели отмечают специфическую консистенцию. Кому-то нравится легкая шероховатость текстуры, кто-то не оценил кремовую структуру.

Однако в большинстве отмечаются следующие особенности потребления:

  • легкий в размешивании;
  • скорое усваивание;
  • натуральность ингредиентов;
  • отменное послевкусие;
  • не вызывает вздутие живота.

Девушки добавляют описанный растительный сывороточный протеин в завтраки. Указанная смесь прибавляет блинчикам, вафлям или оладушкам легкого шоколадного аромата.

Врачи отмечают, что упомянутый протеин на гороховой основе по содержанию заменимых и незаменимых аминокислот соответствуют казеиновому и сывороточному аналогам.

Польза продукта из гороха состоит в полноценном аминокислотном профиле и отсутствии антинутриенов. Такой состав способствует усваиванию и увеличению мышечной массы (2).

Посмотреть тут

Ванильный протеин California Gold Nutrition 

Веганский протеин с ванильным вкусом, горох и коричневый рис, без сои и ГМО, 454 г. Включает плоды асаи и сача инчи. Белок изготовлен из гороха и коричневого риса.

В содержании не присутствуют искусственные добавки – только натуральные ароматизаторы и красители.

Элемент Концентрация в одной дозе
Калории 130
Жиры 4 г
Насыщенные жиры 1 г
Натрий 330 мг
Углеводы 3 г
Белки 20 г
Витамин D 0 мкг
Кальций 30 мг
Железо 4,2 мг
Калий 110 мг

Для правильного употребления нужно следовать нескольким этапам:

  • Взять необходимую порцию порошка (для взрослых – 1 мерная ложка, для детей – ½, 1/3).
  • Подготовить 100-300 мл любой жидкости (холодная вода или любые виды молока).
  • Смешать ингредиенты в шейкере или блендере.

Как употреблять детям? Нельзя перенасыщать организм белком, из-за чего в будущем повышается риск ожирения (3). Поэтому врачи рекомендуют брать растительный протеин со вкусом ванили, веганский, легкоусвояемый полпорции – примерно 20 г в день.

Отзывы

Отзывы на протеин от California Gold Nutrition показывают неоспоримые преимущества данного продукта:

  • отсутствие глютена;
  • легкое вымешивание в шейкере с обыкновенной водой;
  • ускорение обмена веществ;
  • сладковатые нотки вкуса;
  • мягкая кремовая текстура;
  • комбинации с соевым молоком.

Покупатели рекомендуют смешивать протеин с соевым, миндальным, рисовым или кокосовым молоком. Если чувствуются «остатки» на зубах – выпить пару глотков воды.

Диетологи советуют описанную добавку для безглютеновых диет. Рисовый белок характеризируется скоростным усвоением и не влияет не переваривание другой потребляемой пищи. Также не вызывает аллергической реакции.

Отзывы тут

Ванильный белок California Gold Nutrition

Это спортивное питание на растительной основе с белком из коричневого риса с овощами и фруктами. Вегетарианцы выбирают указанную добавку из-за интересного сочетания в продукте льна, чиа и пророщенного черного риса. ЖКТ без проблем переваривает протеин с пищеварительными ферментами.

Элемент Концентрация в одной дозе
Калории 120
Жиры 2 г
Насыщенные жиры 0 г
Натрий 360 мг
Углеводы 5 г
Белки 20 г
Витамин D 0 мкг
Кальций 30 мг
Железо 6,9 мг
Калий 260 мг

Отличается вкусом ванильного смузи. Не содержит синтетических элементов и наполнителей.

Отзывы

Покупательница Майя оставила о продукте следующий отзыв:

Определенный фаворит, хоть и достаточно дешевый. Не такой приторно сладкий, как такой же протеин с корицей. Пью с водой, размешивая чайной ложкой в обычном стакане. Только нельзя его оставлять настаиваться, после пяти минут протеин расслаивался (как со всеми растительными белками). На дне остаются осадки, иногда чувствуется шероховатость на зубах, но мне это нравится. Вообще ванильный белок вполне заменяет десерт.

Подробнее

Белок булочка с корицей: для любителей пряностей

Растительный белок со вкусом булочки с корицей, веганский, легко усваивается. В качестве основы подбираются такие продукты как горох и неочищенный рис, лён, чиа. Для потребления используется тот же принцип, что и в предыдущих протеинах.

Наименование Концентрация в одной порции
Калории 120
Жиры 2,5 г
Насыщенные жиры 0 г
Натрий 330 мг
Углеводы 5 г
Белки 20 г
Витамин D 0 мкг
Кальций 20 мг
Железо 6,4 мг
Калий 190 мг

Отзывы

Покупатели определяют несколько плюсов:

  • отличный вкус;
  • сладость;
  • беспроблемное растворение в 30 мл воды;
  • эффективное наращивание мышцы;
  • хорошее усваивание;
  • легкое смешивание, не приводящее к комкам;
  • низкая цена.

Клиент iHerb дал совет тем, для кого вкус приторный. Брать не порцию мерной ложки, а обычную чайную ложку порошка (около 10 г). Смешивать с водой или обычным йогуртом.

Гороховый белок, используемый в указанном продукте, включает огромное количество аминокислот. Является настоящим лидером по содержанию аминокислоты аргинин: 8,7 % на 1 г белка. Упомянутый белок насыщен лизином и глутамином. Содержит около 17 % аминокислот с разветвленной цепью, что на чуточку меньше чем в казеине, который содержит на 2% ВСАА больше (4).

Посмотреть его и почитать отзывы

Чистый протеин California Gold Nutrition для истинных спортсменов

Протеин мицеллярного казеина с нейтральным вкусом – топ-1 выбор среди фанатов спорта. 88% легкоусвояемый протеин медленного всасывания. Молочные продукты класса A из штата Айдахо.

Это первичный белок молока, что поставляет аминокислоты в организм, помогая мышцам правильно развиваться. Отличается содержанием BCAA и глутамина.

Наименование Концентрация в одной дозе
Калории 110
Жиры 0 г
Холестерин 20 г
Натрий 30 мг
Углеводы Меньше 1 г
Белки 25 г
Витамин D 0 мкг
Кальций 645 мг
Железо 0,3 мг
Калий 78 мг

Для применения нужно руководствоваться инструкцией:

  • Взять две мерные ложки (не больше 30 г).
  • Смешать в стакане воды или другой жидкости – молока.
  • Подсластить.
  • Смешать в миксере или блендере.

Не рекомендуется смешивать этот протеин вручную чайной ложкой.

Часто задаваемые вопросы

Покупатели чаще всего спрашивают:

Вопрос. Пенится ли при смешивании?

Ответ. Пена возникает из-за отсутствия синтетических добавок.

Вопрос. Можно ли принимать беременным.

Ответ. Даже рекомендуется, если в организме нет достаточного уровня белка. Это натуральный продукт с лучшей усвояемостью в сравнении чистым коровьим молоком.

Отзывы

Также пользователи отмечают другие плюсы:

  • отсутствие ароматизаторов, красителем и подсластителей;
  • никакого гормона роста;
  • нейтральный вкус – возможность сочетать с любыми продуктами;
  • нет глютена, ГМО и загустителей.

Советуют комбинировать указанный протеин с:

  • молоком;
  • изолятами;
  • фруктами и другими легкими блюдами.

Врачи рекомендуют принимать казеиновую белковую добавку на ночь. Такой ход помогает защитить мышцы от негативного воздействия кортизола, замедляя катаболизм (5).

Подробнее

Найти любой из представленных продуктов можно на сайте iHerb. Здесь всегда действуют привлекательные акции, скидки, а также сезонные предложения. Если перейти по ссылке в статье на интересующий товар, автоматично пришивается скидка в размере 5-10 процентов.

Нельзя однозначно выбрать, какой лучше протеин – на растительной основе (из подсолнуха, сои, гороха) или животного происхождения. Всё зависит от предпочтений потребителя. Уже соответственно собственной предрасположенности к тем или иным продуктам определяются польза и вред разных групп протеинов.

Об авторе: Анна Федосеева


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2022 Позаботься о своем здоровье сам
Все права защищены. Вся информация на сайте носит информационно-познавательный характер. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом. Частичная или полная публикация материалов сайта на сторонних ресурсах категорически запрещена!

X