Пятница, 24 сентября 2021   Подписка на обновления  RSS  Написать редактору
Популярно
10:00, 03 сентября 2020

Зловещие «глаза» гуараны – помогают ли они похуданию?


Экстракт гуараны для похудения в виде порошка или капсул сегодня продают во многих магазинах с биодобавками. Но большинство относится к новому продукту настороженно – не пустышка ли? Эта статья расскажет, почему такое мнение ошибочно и пояснит все нюансы применения гуаранового концентрата.

Что входит в состав

Гуарана – лиана из биологического рода Паулиния. Она родом с Южной Америки, но больше всего этой флоры растет в Бразилии. Ее яркие, заметные издалека плоды – красная кожура, белая мякоть и черное семя  – давно ценились коренными жителями тех краев.

Плоды Paullinia cupana, очень похожие на глаза

Сегодня ученые выяснили, что польза экстракта гуараны не надумана: из семян растения добывают много ценных веществ. Например, следующие:

  • Алкалоид триметилксантин (причем его концентрация больше, чем в кофе);
  • Теобромин;
  • Теофиллин;
  • Аминокислоты и их амиды (аденин, гуанин);
  • Сапонины;
  • Ксантоны;
  • Полифенолы;
  • Танин;
  • Витамины (А, Е, В1);
  • Минералы (магний, кальций и др.).

Больше о составе читайте тут.

Отмечу, что все ингредиенты по отдельности способствуют потере веса и улучшению самочувствия. А в комплексе работают синергично, то есть усиливают друг друга.

Полезные свойства растения

Богатый на ценные вещества состав гуараны обеспечивает ее свойства. Она работает следующим образом:

  • Ускоряет метаболизм (жиры медленнее откладываются, зато быстрее расщепляются);
  • Очищает организм от шлаков;
  • Повышает тонус мышц и сосудов;
  • Уберегает от переедания (причем на нервной почве – тоже);
  • Улучшают пищеварение.

Конечно, главную роль в пользе красочных плодов играет алкалоид, который также известен как кофеин, матеин, теин и т.д.. Некоторые подумают, что на него богаче всего кофе – и ошибутся. Содержание этого вещества в гуаране больше примерно в пять раз. Впрочем, тут его отличает более мягкое, плавное действие: после большой порции ароматного горького напитка человек чувствует сначала гипервозбуждение, а потом сильный эмоциональный спад. С гуарановыми добавками этого не случается.

Для похудания бодрость, энергия очень важны – с ними легче добиться дефицита калорий, чтобы жировые отложения начали уменьшаться. Но главное, что делает триметилксантин – увеличивает выработку тепла телом. На самосогревание тоже тратятся силы, это входит в нормальный суточный расход калорий даже без специальных нагрузок. Если термогенез увеличить, то и базовый энергорасход будет больше. Если при этом контролировать свой рацион и урезать калораж на 30%, то организм не будет голодать, при этом для генерации тепла будет использовать сделанные ранее жировые запасы. Кстати, аналогичным действием обладает солгаровский термогенный комплекс.

Применение гуараны из-за алкалоида в составе полезно также тем, что повышает глюкозу в крови. Это изменение дает чувство сытости, кушать хочется меньше. В итоге дефицитный калораж держать легче. А еще кофеин стимулирует выработку серотонина. Это дает улучшение психоэмоционального состояния, избавляет от так называемого нервного переедания.

Для чего еще нужна гуарана, которую еще зовут амазонской паулинией, так это для защиты от окислительного стресса. Ксантоны и полифенолы связывают свободные радикалы, чем защищают тело от преждевременного старения и изнашивания. А еще комплекс ценных ингредиентов улучшает тонус сосудов, теофиллин и теобромин заботятся о здоровье сердца. Главный мотор тела работает без перебоев, налаживается кровоток. А значит, улучшается и поступление кислорода к системам внутренних органов. Это ускоряет обмен веществ тоже.

Косметические комплексы с гуараной помогают от «апельсиновой корки», то есть от целлюлита. Метаболизм под действием растительного концентрата разгоняется и на клеточном уровне, из-за чего деформированные клетки тоже меняются, приходят в норму.

Интересно! Амазонская паулиния вообще ценится косметологами: например, масло из ее семян очень полезно для волос – они начинают меньше выпадать, быстрее растут, становятся гладкими и блестящими.

Гуарана в спортивном питании

В спортивных добавках гуарана – тоже частый ингредиент. Так происходит по следующим причинам:

  • Она повышает выносливость. В профессиональном спорте тренировки тяжелые, потому спортсменам требуется много сил.
  • Экстракт повышает тонус мышц. Из-за этого эффекта при силовых занятиях мышечная ткань растет активнее. Кстати, в этом случае также показан креатин.
  • В периоды сушки (когда спортсмен избавляется от прослоек жира в мышце для формирования красивого рельефа) жиросжигательный эффект концентрата тоже очень полезен.

Важно! Тренеры не советуют налегать на одни такие добавки. Их рекомендуют применять только как вспомогательное средство.

Противопоказания

Как бы ни хотелось Вам побыстрее похудеть, помните: у гуаранового экстракта кроме пользы есть и вред. Потому откажитесь от его применения в следующих случаях:

  • При беременности и в период кормления;
  • При возрасте до 18 лет;
  • При склонности к судорогам и повышенной нервной возбудимости;
  • При болезнях сердца;
  • При сахарном диабете;
  • При проблемах с давлением (например, при глаукоме);
  • При нарушениях сна;
  • При гастрите и язвенной болезни.

Схема приема

Если у Вас нет противопоказаний, следующее, за чем нужно следить – соблюдение рекомендуемой дозировки и правил применения биодобавки. Как ее пить – в таблице ниже.

Для похудения (незначительного) 1 грамм концентрата в день
Для похудения (при избыточном весе и ожирении) 2 гр. в сутки
Для выносливости 1-2 гр.  за час до тренировки
Для профессиональных спортсменов До 4 гр. в сутки максимум

Таблица 1. Дозировка экстракта.

Кроме режима дозирования, соблюдайте следующие правила:

  • Действие алкалоида продолжается от 6 до 8 часов. Потому старайтесь не принимать его после 16.00 (при условии стандартного времени отхода ко сну – 22.00);
  • Учитывайте, что 4 грамма – максимальная суточная норма. Ее превышение вызовет сбои сердечного ритма, бессонницу, тремор рук и прочее. К тому же за раз все 4 гр. пить не стоит – возможны скачки давления;
  • Алкалоид содержится не только в семенах амазонской паулинии, но и в часто употребляемых напитках. Потому не принимайте экстракт вместе с зеленым чаем, например, или кофе. Или, если не можете отказаться от этих напитков, уменьшите дозу БАДа;
  • Внимательно читайте инструкцию по применению. Подобрать порцию конкретной биодобавки Вы сможете только с ее помощью.

Интересно! Если глотать таблетки не хочется, можно сделать себе жидкую гуарану из порошка семян, специально подготовленного для этого. Заварите его, как растворимый кофе – хорошая альтернатива привычному утреннему ритуалу. Некоторым нравится его вкус без добавок, другие добавляют молоко или мед.

Мнение врачей

Отзывы врачей на экстракт гуараны для похудения неоднозначны. Ведь мало просто пить такой препарат – нужно следить за питанием, двигаться, то есть создавать дефицит калорий. Кроме того, доктора рекомендуют следить за здоровьем систем внутренних органов: жировые отложения, например, бывают следствием гормонального сбоя. И тогда никакое растение не поможет, пока Вы не вылечите причину проблемы с весом.

Важно! Гастроэнтерологи, неврологи и эндокринологи подчеркивают – не пейте никаких биодобавок без одобрения специалиста. Самолечение опасно для Вашего здоровья. 

Мнение покупателей

Экстракт гуараны для похудения в виде порошка или капсул (а также других форм выпуска) от покупателей собрал следующие отзывы:

  • Бодрит больше, чем кофе (при том не вызывает эмоционального спада после);
  • Повышает выносливость (длительные тренировки легче пережить);
  • Ускоряет восстановление (не так болят мышцы после занятий);
  • Ускоряет похудение (при условии занятий спортом и здорового рациона);
  • Улучшает психоэмоциональное состояние (помогает при депрессии, выгорании);
  • Предупреждает переедание (как избавляет от чувства голода, так и предупреждает заедание стрессов);
  • Борется с целлюлитом (при наружном использовании);
  • Увеличивает прирост мышечной ткани (при силовых нагрузках);
  • Улучшает общее самочувствие (появляется легкость в теле, желание двигаться);
  • Оказывает небольшое мочегонное действие (избавляет от отеков).

Эффект заметен спустя неделю от регулярного применения бодрящей добавки.

Формы выпуска и лучшие БАДы

Наверняка купить концентрат амазонской паулинии в Вашем городе не трудно – это уже не новинка, его можно найти даже в аптеках. Цена такой гуараны прямо зависит от ее действенности: почти плацебо стоит копейки, а стоимость реально работающих средств высокая.

Заказать лучшую гуарану можно на Айхерб. Топ-5 препаратов оттуда описаны ниже.

Гуарана в капсулах

Наиболее популярная форма выпуска: долго хранится, удобно подбирать дозу и принимать. Особенной любовью айхербоманов пользуются два БАДа:

  • Solaray, Guarana Seed Extract. Это биодобавка от известного, проверенного временем бренда. По инструкции, в день пьют по 1 капсуле, в которой 200 мг экстракта семян, стандартизированного до 22% кофеина. Производитель говорит, что 1 такая доза заменит собой половину чашки кофе. По необходимости – и после консультации у специалиста – порцию можно увеличить.

  • Natrol, Guarana. Это тоже товар от бренда с именем. У него такая же дозировка – 200 мг активного компонента. Инструкция предписывает употребление 1-2 шт. в сутки, желательно с водой и едой (не на голодный желудок) в первой половине дня.

Интересно! Такая гуарана часто есть в аптеке. Но, правда, с наценкой за пересылку.

В порошке

Чистый гуарановый порошок на Айхерб найти трудно. Но там продают напитки для детокса и похудения, среди компонентов которых эта лиана тоже есть. Например, RAPIDFIRE, SlimTea.

Эта сухая смесь для приготовления напитка рассчитана на 14-дневный курс очищения кишечника, в сутки принимают от 1 до 3 чашек ароматной жидкости. Кроме амазонской паулинии, в составе есть эхинацея, цикорий, мята, матча и другие полезные ингредиенты.

Посмотреть чай можно тут

Гуарана в таблетках

Биодобавка в таблетках встречается реже, чем в капсулах. Но зато ее отличает бо́льшая дозировка. Так, в Guarana Energizer от Source Naturals в 1 шт. содержится 900 мг концентрата. Производитель подчеркивает – в такой порции кофеина почти как в двух чашках кофе, даже немного больше. Еще одно отличие таблетированной формы выпуска – больше вспомогательных ингредиентов.

 

Энергетик с гуараной от Source Naturals

Посмотреть БАД

Жидкая

Guarana от Nature’s Answer – жидкая форма вытяжки из плодов лианы. Ее удобно добавлять в сок, в еду – не нужно ждать, пока средство растворится. К тому же, концентрация активного ингредиента тут выше, чем в любом другом БАДе – 1 гр. на порцию – полную пипетку, примерно 28 капель. Но важно, что тут есть спирт, а потому количество противопоказаний увеличено.

Такое средство поможет быстрее попрощаться с лишним жирком, приобрести красивую фигуру. Но в то же время это не волшебная таблетка, которая приведет к цели без усилий. Если не пересмотреть свой образ жизни, результата Вы не добьетесь.

Тут подробнее

Доктор Евдокимов о натуральном жиросжигателе:

 

Об авторе: Анна Федосеева


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2021 Позаботься о своем здоровье сам
Все права защищены. Вся информация на сайте носит информационно-познавательный характер. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом. Частичная или полная публикация материалов сайта на сторонних ресурсах категорически запрещена!

X